Użyj zamiast lustra(Bez obaw, nie nagrywam Cię, kamera działa jak lustro) Poniedziałek: ćwiczenia na stopy, nogi, pośladki, ustawianie miednicy Można oglądać w przyspieszeniu Kanał nadawczy klubu
Treść dostępna dla subskrybentów.
Zaloguj się lub dołącz do subskrypcji, by kontynuować.
Kasiu jak poprawnie ułożyć łokcie w podporze? Automatycznie przekręcają mi się w stronę ciała i tak czuję, że jest wygodniej, ale zauważyłam, że mówisz aby były na zewnątrz. Czy obie wersje są ok? Czasem ćwiczę jogę i tam w psie z głową w dół też obkręcam łokcie w stronę ciała, a nie na boki. Może to jest źle?
Cześć, Paulino, bardzo ważne jest nie przekręcać łokci do tyłu, to znaczy, że przeprostowujesz stawy. Wewnętrzna powierzchnia łokcia powinna być od strony ciała, zewnętrzna od zewnątrz, kiedy opierasz się o dłonie <3
jestem gdzieś w 18 minucie i bardzo mi ciężko przekręcić prawe kolano w dół tak żeby spód stopy patrzył do góry... dużo dużo gorzej z tej strony niż z lewej. dlaczego tak jest i co z tym zrobić?
Chodzi o kolano po drugiej stronie od masowanej przedniej powierzchni uda, tak? Oznacza, że najprawdopodobniej jest rotacja w miednicy i mięśnie, pozwalające na otwarcie uda po tej stronie są przykurczone. Nie ciągnij na siłę, zmniejsz zgięcie nogi do minimalnego. Co robić: najlepiej by było przeanalizować całą sylwetkę i zobaczyć, dlaczego mięsnie po tej stronie są bardziej spięte i zwrócić się ku przyczynie. Napięcie w tym miejscu kompensuje słabość w innym i samo rozciąganie nic nie zmieni, trzeba znaleźć źródło
Mam mały problem z koordynacją oddechu i chciałabym się upewnić, czy dobrze wszystko rozumiem. Zauważyłam, że kiedy mówi Pani „wdech”, to słyszę, jakby był wydech, i na odwrót – mówi Pani „wydech”, a brzmi to jak wdech. Może to tylko moje wrażenie, ale przez to trudno mi się zsynchronizować.
Jeśli chcę robić ćwiczenia równo z Panią, to powinnam oddychać tak, jak Pani mówi, czy tak, jak faktycznie Pani robi? Przepraszam, jeśli to oczywiste
Tak, jak mówię <3 Czasami mogę sama robić inaczej przez to, że muszę jednocześnie mówić. Na wdechu zawsze staramy się rozluźnić mięśnie dna miednicy, a na wydechu podciągamy, włączamy je do pracy w ramach ćwiczenia, żeby przywrócić naturalny rytm
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Dzięki😍
<3 <3 <3
Świetny zestaw 🙂 dobrze wrócić po przerwie
Bardzo się cieszę, że wróciłaś!
Kasiu jak poprawnie ułożyć łokcie w podporze? Automatycznie przekręcają mi się w stronę ciała i tak czuję, że jest wygodniej, ale zauważyłam, że mówisz aby były na zewnątrz. Czy obie wersje są ok? Czasem ćwiczę jogę i tam w psie z głową w dół też obkręcam łokcie w stronę ciała, a nie na boki. Może to jest źle?
Cześć, Paulino, bardzo ważne jest nie przekręcać łokci do tyłu, to znaczy, że przeprostowujesz stawy. Wewnętrzna powierzchnia łokcia powinna być od strony ciała, zewnętrzna od zewnątrz, kiedy opierasz się o dłonie <3
och! to trudne - muszę się na tym bardziej skupić
❤️
jestem gdzieś w 18 minucie i bardzo mi ciężko przekręcić prawe kolano w dół tak żeby spód stopy patrzył do góry... dużo dużo gorzej z tej strony niż z lewej. dlaczego tak jest i co z tym zrobić?
Chodzi o kolano po drugiej stronie od masowanej przedniej powierzchni uda, tak? Oznacza, że najprawdopodobniej jest rotacja w miednicy i mięśnie, pozwalające na otwarcie uda po tej stronie są przykurczone. Nie ciągnij na siłę, zmniejsz zgięcie nogi do minimalnego. Co robić: najlepiej by było przeanalizować całą sylwetkę i zobaczyć, dlaczego mięsnie po tej stronie są bardziej spięte i zwrócić się ku przyczynie. Napięcie w tym miejscu kompensuje słabość w innym i samo rozciąganie nic nie zmieni, trzeba znaleźć źródło
Mam mały problem z koordynacją oddechu i chciałabym się upewnić, czy dobrze wszystko rozumiem. Zauważyłam, że kiedy mówi Pani „wdech”, to słyszę, jakby był wydech, i na odwrót – mówi Pani „wydech”, a brzmi to jak wdech. Może to tylko moje wrażenie, ale przez to trudno mi się zsynchronizować.
Jeśli chcę robić ćwiczenia równo z Panią, to powinnam oddychać tak, jak Pani mówi, czy tak, jak faktycznie Pani robi? Przepraszam, jeśli to oczywiste
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie! 😊
Tak, jak mówię <3 Czasami mogę sama robić inaczej przez to, że muszę jednocześnie mówić. Na wdechu zawsze staramy się rozluźnić mięśnie dna miednicy, a na wydechu podciągamy, włączamy je do pracy w ramach ćwiczenia, żeby przywrócić naturalny rytm