Wybierz plan 4-tygodniowy z rezygnacją możliwą w każdej chwili.*

Wybierz plan 16-tygodniowy z rezygnacją możliwą w każdej chwili.*

Obejmuje: jednorazową analizę twarzy i postawy (na podstawie zdjęć i kwestionariusza), odpowiedzi na konkretne pytania dotyczące zmian w wyglądzie, wskazania, na czym warto się skupić podczas treningów w online klubie facefitness lub innych, by osiągnąć najlepsze efekty.
Nie obejmuje indywidualnego doboru ćwiczeń.

Jak przebiega proces?
Każdy program rozpoczyna się od kompleksowej analizy Twojej sylwetki i twarzy. Na podstawie przesłanych zdjęć, nagrań oraz wypełnionego kwestionariusza przeprowadzam szczegółową diagnostykę podczas konsultacji online przez Zoom lub spotkania na żywo w Porto.
Następnie tworzę spersonalizowany plan działań, który obejmuje:

Indywidualny zestaw ćwiczeń funkcjonalnych poprawiających postawę
Dobrane specjalnie dla Ciebie ćwiczenia i masaże twarzy oraz szyi.

Tylko holistyczne podejście łączące pracę z całym ciałem gwarantuje szybkie i trwałe efekty.

Program warsztatów
Czas trwania: około 6 godzin
Format: 5 spotkań indywidualnych online lub na żywo w Porto.
Spotkanie 1: Konsultacja i plan działań
Dokładna analiza postawy i twarzy, omówienie celów i przedstawienie indywidualnego programu ćwiczeń.

Spotkanie 2: Podstawy prawidłowej postawy
Nauka poprawnego wzorca chodu i stania
Ustawianie miednicy i wzmacnianie stóp
Stabilizacja pionu ciała

Spotkanie 3: Praca z oddechem i górną częścią ciała
Nauka prawidłowego wzorca oddechowego
Mobilizacja klatki piersiowej, stawów barkowych i szyi
Masaż brzucha

Spotkanie 4: Relaksacja mięśni żucia
Nauka samodzielnego masażu mięśni żucia i dna jamy ustnej.

Spotkanie 5: Masaż twarzy
Personalizowane techniki masażu twarzy dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb i celów.

Po otrzymaniu wpłaty wysyłam kwestionariusz i przykładowe zdjęcia, po otrzymaniu przeze mnie materiałów umawiamy się na konkretne daty.

Ćwiczenia na stopy są ważną częścią pracy nad wyglądem twarzy, to podstawa naszego ciała. Jeśli jest zaburzony fundament, cała konstrukcja organizmu dostosowuje się do sytuacji, w tym twarz, na której będzie się pogłębiała asymeria.

W ciągu 7 tygodni, ćwicząc 15 minut dziennie:
• Zmniejszysz lub pozbędziesz się bólu w stopach, stawach kolanowych i biodrowych,
• Osiągniesz znaczącą poprawę w przypadku haluksów, płaskostopia podłużnego i poprzecznego,
• Poprawisz równowagę ciała,
• Poprawisz przodopochylenie miednicy,
• Udoskonalisz wzorzec chodu.

Jest to kurs, który pomoże Ci nauczyć się korzystać z określonych technik mobilizacji tkanek miękkich w celu poprawy balansu i symetrii ciała i twarzy. Został stworzony na podstawie najnowszych badań dotyczących wzajemnych wpływów między kręgosłupem a mięśniami, stawami i powięzią.

W ciągu 8 tygodni, ćwicząc 15-20 minut dziennie:
• Zmniejszysz przechylenie i rotację miednicy,
• Poprawisz asymetryczne ustawienie barków,
• Usprawnisz symetrię ruchu żeber za pomocą ćwiczeń oddechowych,
• Poprawisz symetrię w policzkach, kącikach ust i oczach.

Oddech to jedna z podstawowych czynności, na której opiera się nasze zdrowie i wygląd. Sposób, w jaki oddychamy, może poprawić lub utrudnić krążenie limfy, poprawić postawę lub sprawić, że będziemy się garbić i trzymać barki przy uszach. Może także wpłynąć na wygląd brzucha, przyspieszając jego wzmacnianie, albo przeciwnie – utrudniając ten proces. Oddech może wspomagać świadomą poprawę koncentracji i przywracanie spokoju albo utrzymywać nas w stanie walki i ciągłego napięcia.

5 tygodni ćwiczeń na poprawę wzorca oddechu (15-20 minut dziennie), masaż nosa, oczyszczanie zatok, kinesiotaping wspierający oddech przez nos.
Ten kurs pomoże Ci opanować oddychanie, przy którym:
• barki nie unoszą się,
• głowa nie wysuwa się do przodu,
• lędźwie nie bolą,
• przepona i mięśnie dna miednicy pracują w zgodzie, co przynosi korzyści dla Twojego zdrowia i urody.