Retreat
Facefitness z jazdą konno
3-6 czerwca 2027
Co dostajesz
Poprawa
- postawy
- wzorca chodu
- wzorca oddechu
- ustawienia miednicy
- pracy jelit
- kontaktu z ciałem i twarzą
- symetrii twarzy
Celem będzie
- lepsza pozycja języka
- głębokie rozluźnienie mięśni żucia
- lifting brwi, powiek, linii żuchwy
- wygładzenie zmarszczek
- stworzenie zestawu ćwiczeń
- umiejętność prawidłowego samodzielnego masowania twarzy i ciała
Podchodzę, pomagam, dopieszczam każdy ruch, żebyście poczuły rozluźnienie i aktywację mięśni
Ćwiczenia oddechowe, masaże i ćwiczenia na poprawę płaskostopia, techniki usprawniające mobilność i stabilność stóp, stawów skokowych, biodrowych, wzmacnianie brzucha i pośladków, ustawienie miednicy w neutralnej pozycji
Samodzielny głęboki masaż mięśni żucia i dna jamy ustnej, najbardziej efektywne techniki pracy z twarzą
Jazda konno
🐎 Spokojne i doświadczone konie – specjalnie dobrane tak, by czuć się przy nich pewnie i komfortowo. To tzw. „konie profesorowie” – cierpliwe, uważne i wyrozumiałe dla osób, które dopiero budują zaufanie.
🏠 Bezpieczne warunki – pracujemy na lonży (długiej lince) w krytej ujeżdżalni. Wszystko odbywa się pod pełną kontrolą Magdy: doświadczonej instruktorki, która przez wiele lat prowadziła swoją stajnię.
✨ Każda jazda z Magdą to nie tylko przyjemność, ale też genialny trening na uelastycznianie mięśni dna miednicy, poprawę mobilności stawów biodrowych w ich zdrowym zakresie i wyczucie balansu ciała. Wyjątkowe doświadczenie, które dosłownie w kilka godzin da Ci świadomość ciała, na którą zazwyczaj pracujemy miesiącami.
- Doświadczenie stworzenia relacji z koniem
- fizjologiczny ruch miednicy
- jej poprawne ustawienie
- poszukiwanie właściwego środka ciężkości i rytmu
- ćwiczenia oddechowe na koniu
- stabilizacja ciała
- rozluźnienie napięć w okolicach ust
- doświadczenie jazdy na oklep
- Swobodna miednica bez przemocy i przymusu, poprzez przyjemność wspólnego ruchu
Miejsce warsztatów
Pałac Galiny
Nocleg w 2-osobowym komfortowym pokoju w odnowionym XVI-wiecznym pałacu*
pełne 3 razowe wyżywienie, uwzględniające wszystkie ograniczenia dietetyczne
przekąski, kawa, herbata dostępne w ciągu całego dnia
*Jest możliwość dopłaty do 1-ki (+80 zł/doba)
Pobyt pupila: 50 zł/doba/zwierzak
Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli szukasz
- holistycznego podejścia i pełnej wiedzy
- naturalnych sposobów na zachowanie młodości
- działającej strategii na lata
- indywidualnego podejścia
- podania informacji w łatwo przyswajalny sposób
- odskoczni i wyciszenia w pięknym miejscu
- nowych ekscytujących doświadczeń
Uwalnianie głosu z Magdą
- Uwalnianie napięć w ciele poprzez pracę z głosem
- swobodniejszy oddech podczas mówienia
- techniki na zmniejszenie stresu podczas wystąpień publicznych
- mówienie głośniej bez dodatkowego wysiłku
Program warsztatów
Dzień 1
Przyjazd poprzedzają konsultacje indywidualne online
Przyjazd przed 11.30
11.30 - 12.30 – Zapoznanie się, omawianie oczekiwań od warsztatów, wstęp teoretyczny
14:00 – Obiad
16:00 -18.30 – Ćwiczenia oddechowe aktywizujące współpracę przepony i miednicy
18.30 - 19.30 – Kolacja
19.30 - 20.30 – Ćwiczenia poprawiające mobilność stawów barkowych
20.30 - 21.00 – Podsumowanie dnia, odpowiedzi na pytania
Dzień 2
8:00 - 9:30 – Śniadanie
10:00 - 13:00 – Panel z Kasią postawa (ćwiczenia na stopy, rozluźnianie łydek, mięśnie dna miednicy, poprawa wzorca chodu, balans miednicy)
13.30 – Obiad
15.30 - 18:00 – Praca z Magdą nad równowagą ciała na grzbiecie konia, wykorzystanie jego ruchu do rozluźnienia, aktywizacji i uruchomienia miednicy. Odkrywanie nawykowych napięć oraz ich świadome uwalnianie poprzez ćwiczenia rozciągające.
18.30 - 19.30 – Kolacja
19.30 - 20.30 – Ćwiczenia z Magdą "Uwolnij swój głos"
20.30 - 21.00 – Podsumowanie dnia, odpowiedzi na pytania
Dzień 3
8.00 - 9.00 – Ćwiczenia na poprawę funkcjonalności języka
9.00 - 10.00 – Śniadanie
10.30 - 12:30 – Ćwiczenia na balans miednicy na koniu
12.30 - 13.30 – Masaż mięśni żucia
14.00 - 15.00 – Obiad
16.00 - 18.00 – Ćwiczenia na koniu na oklep
18.00 - 19.00 – Ćwiczenia z Magdą "Głos ma serce"
19.30 - 20.30 – Kolacja
21.00 – 22.00 – Pytania, analiza zmian, które już zaszły w postawie i na twarzy
Dzień 4
7.30 - 9:00 – Praca z koniem z ziemi
9.00 - 10.00 – Śniadanie
10.30 - 14.30 – Ćwiczenia Facefitness na szyję i twarz
(podsumowanie - pakiet ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb)
15.00 - 16.00 Obiad, zakończenie i pożegnanie
4600 zł
Rezygnacja jest możliwa najpóźniej
3 miesiące przed wyjazdem
Agnieszka
Magda i Kasia to dwie cudowne kobiety, które stworzyły bardzo niezwykłą przestrzeń w absolutnie magicznym miejscu. W Galinach zatrzymuje się czas. To miejsce „uprowadza" umysł, ciało i serce. Dla mnie to był cudowny prezent na koniec roku i ogromny zasób na 2024. Tylko trzy dni, a wróciłam do domu bardzo wzmocniona, wypoczęta i pełna zapału. To był mój pierwszy urlop po około 15 niełatwych latach. Do tej pory nie wiedziałam, ze można się tak mocno i głęboko zregenerować w trzy dni. Dostałyśmy ogrom wiedzy na temat ciała i praktyczne ćwiczenia do samodzielnej pracy i indywidualne podejście do każdej z nas.
Kasia
To był cudowny czas skupienia się na sobie i przypomnienia, jak ważna jest łagodność i regularność. Taki reset i powrót na dobre tory.
Aga
Te ćwiczenia są niesamowite! No i te konie!! Do dziś się wzruszam na samo wspomnienie tamtych chwil bycia tak blisko tak niezwykłych końskich terapeutów. A ćwiczeń na oklep raczej nie zapomnę. Bo jak zapomnieć doświadczenie, gdzie własnym ciałem "słyszy się" tętno konia, jego spokój, cierpliwość i pomoc w budowaniu zaufania do samej siebie. Jestem ogromnie wdzięczna Kasi i Magdzie za zorganizowanie tych warsztatów, sobie, że zawiozłam tam siebie i wszystkim, których tam spotkałam. Absolutnie magiczny czas, miejsce i ludzie, no i kucharz oczywiście. @galiny_palace rozpieszcza podniebienie potrawami, jak mało gdzie. Na pewno powtórzę to doświadczenie
Karina
Kasiu! Uczestnictwo w warsztatach to była ogromna przyjemność i niezwykle wartościowo spędzony czas!
Jestem ogromnie wdzieczna Tobie i Magdzie za to, że podzieliłyście się nie tylko wiedzą, ale również tak pięknym podejściem do tego, jak traktować swoje ciało. Wyjątkowe i niezwykle rzadkie, choć tak bardzo potrzebne w tych czasach zwrócenie uwagi na zwolnienie pędu, uważność, czułość i wyrozumiałość dla samego siebie. Jesteście Pięknymi Osobami!
Często zadawane pytania
Tak. Przez Klarnę. Jeśli wolisz przelewy, napisz maila do: face.fit.coach@gmail.com
Tak. W Warszawie wynajmujemy samochód, zabieramy również po drodze i odbieramy z dworca kolejowego osoby dojeżdżające z innych miast pociągiem. Dojazd z Warszawy jest dodatkowo płatny (300 zł w dwie strony).
Tak, oferujemy pełne trzyrazowe wyżywienie, uwzględniające wszystkie ograniczenia dietetyczne.
Tak, za dodatkową opłatą można zabrać pupila (50 zł doba)
Cudownie! Większość uczestniczek warsztatów wsiada na konia po raz pierwszy. Jesteś w dobrych rękach Magdy.
Jestem pewna, że znajdziesz z Magdą wiele wspólnych tematów i ona dobierze dla Ciebie odpowiednią aktywność na koniu, dostosowaną do Twoich umiejętności.
Jak najbardziej. Partner/ka może przyjechać jako osoba towarzysząca. Zakwaterujemy was w jednym pokoju, będzie mógł/mogła jeść z nami wszystkie posiłki i wpadać w każdej chwili na kawę.
Wiedza, którą przekazujemy, jest tak samo korzystna dla obu płci. Warto namówić partnera i przyjechać razem.
Rezygnację należy zgłosić najpóźniej 3 miesiące przed datą wyjazdu.