Użyj zamiast lustra(Bez obaw, nie nagrywam Cię, kamera działa jak lustro) Środa: ćwiczenia na klatkę i szyję Można oglądać w przyspieszeniu Kanał nadawczy klubu
Treść dostępna dla subskrybentów.
Zaloguj się lub dołącz do subskrypcji, by kontynuować.
Kasiu, dziękuję za trening, szczególnie za częste przypominanie "barki daleko od uszu" ;), mam pytanie dlaczego przy końcowych ćwiczeniach czułam,gdy podnoslilismy głowe spięcie tylko w żuchwie?zęby mi sie nie zaciskały, miałam wrazenie ze zuchwa ucieka mi to tyłu.
Dopilnuj następnym razem języka, pewnie się odkleił i przesunął się do tyłu, no i raczej zacisnęłaś zęby. Rób na razie mniej powtórzeń i pilnuj języka, żuchwa nie powinna się cofać. Druga rzecz, która najprawdopodobniej się wydarzyła, to odchylanie się głowy do tyłu. Pilnuj, żeby twarz była skierowana do sufitu, nie odchylała się do tyłu.
Kasiu, o czym może świadczyć mrowienie w palcach dłoni podczas rozciągania? Czy powinno się ćwiczyć mimo mrowienia, czy przy hipermobilnych to oznaka wyjścia poza zdrowy/możliwy zakres ruchu? To samo w stopach - tylko tam już skurcze czy to przez słabe mięśnie? Dziękuję!
Mrowienie może być dobre i złe. Jeśli chodzi o to ćwiczenie z zahaczaniem palców o łydkę, to przy nim mrowienie jest normalne. Skurcze w stopach to słabość mięśni, tak, plus, warto dodać magnez.
W ogle nie rozumiem jak wykonywać to ćwiczenie oddechowe, które jest na samym początku. Rozumiem, ze robie szybkie wydechy nosem. Ale w ogóle nie rusza mi się brzuch, a napewno nie ta część która u Ciebie tak ładnie pracuje. Mogłabyś proszę wyjaśnić dokładniej co i jak?
Spróbuj wolniej, wyobrażaj, że podnosisz dolną część brzucha w górę (w kierunku twarzy), można lekko pomagać dłonią, żeby ciało wyczuło, o co chodzi. Można jeszcze spróbować najpierw na leżąco, wtedy jest łatwiej wyczuć ruch. Na początku często jest problem z aktywacją dolnej części brzucha, to normalne.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Dzieki za fajny trening 🤗🥰
Bardzo się cieszę, że się spodobał! <3 Dziękuję!
Kasiu, dziękuję za trening, szczególnie za częste przypominanie "barki daleko od uszu" ;), mam pytanie dlaczego przy końcowych ćwiczeniach czułam,gdy podnoslilismy głowe spięcie tylko w żuchwie?zęby mi sie nie zaciskały, miałam wrazenie ze zuchwa ucieka mi to tyłu.
Dopilnuj następnym razem języka, pewnie się odkleił i przesunął się do tyłu, no i raczej zacisnęłaś zęby. Rób na razie mniej powtórzeń i pilnuj języka, żuchwa nie powinna się cofać. Druga rzecz, która najprawdopodobniej się wydarzyła, to odchylanie się głowy do tyłu. Pilnuj, żeby twarz była skierowana do sufitu, nie odchylała się do tyłu.
Kasiu, o czym może świadczyć mrowienie w palcach dłoni podczas rozciągania? Czy powinno się ćwiczyć mimo mrowienia, czy przy hipermobilnych to oznaka wyjścia poza zdrowy/możliwy zakres ruchu? To samo w stopach - tylko tam już skurcze czy to przez słabe mięśnie? Dziękuję!
Mrowienie może być dobre i złe. Jeśli chodzi o to ćwiczenie z zahaczaniem palców o łydkę, to przy nim mrowienie jest normalne. Skurcze w stopach to słabość mięśni, tak, plus, warto dodać magnez.
❤️
W ćwiczeniu z piłeczkami: w którym miejscu dokładnie powinny one być? pod łopatkami, czy bliżej kręgosłupa?
Najlepiej na dolnej części łopatek
Bardzo fajne rozciąganie szyi 🙂 czuję dziś dużo luzu w tej okolicy 🙂
Cudownie! <3
Super :-*
Byłam dziś pierwszy raz 😃 Bardzo dziękuję 🥰
Ale się cieszę, że dołączyłas! ❤️
Bardzo dobra praktyka. Tak dobra, że w trakcie już byłam na ciebie wkurzona 🤣 momentami było naprawdę ciężko 😄
Świetnie 😀
W ogle nie rozumiem jak wykonywać to ćwiczenie oddechowe, które jest na samym początku. Rozumiem, ze robie szybkie wydechy nosem. Ale w ogóle nie rusza mi się brzuch, a napewno nie ta część która u Ciebie tak ładnie pracuje. Mogłabyś proszę wyjaśnić dokładniej co i jak?
Spróbuj wolniej, wyobrażaj, że podnosisz dolną część brzucha w górę (w kierunku twarzy), można lekko pomagać dłonią, żeby ciało wyczuło, o co chodzi. Można jeszcze spróbować najpierw na leżąco, wtedy jest łatwiej wyczuć ruch. Na początku często jest problem z aktywacją dolnej części brzucha, to normalne.