Użyj zamiast lustra(Bez obaw, nie nagrywam Cię, kamera działa jak lustro) Poniedziałek: ćwiczenia na stopy, nogi, pośladki, ustawianie miednicy Można oglądać w przyspieszeniu Kanał nadawczy klubu
Treść dostępna dla subskrybentów.
Zaloguj się lub dołącz do subskrypcji, by kontynuować.
o jakie to dobre 🙂 odkąd jestem w klubie, udało mi się zamknąć rozejście mięśnia prostego i w końcu pozbyłam się odstającego brzucha po ciążach, a walczyłam z tym baaardzo długo! Dzięki!
Świetny trening Kasiu! Szczególnie to rolowanie stóp i naciąganie na rolce! Może uda się zamieścić taką krótką wersję na profilu? Czuję jak moje paluchy opadły mocniej na podłogę 😉 Dziękuję!
Zwróc uwagę na barki i szyję, czy nie zaciskasz i nie podciągasz w górę, na zęby, czy nie zaciskasz. Czy nie jesteś głodna, kiedy robisz praktykę? Przy ćwiczeniach na balans, zwłaszcza tych na jednej nodze lub przy szybszych ćwiczeniach tak może być. Wtedy zwalniaj, opuszczaj barki, przy ćwiczeniach na jednej nodze można przytrzymywać się za krzesło lub ścianę
Cześć, mam 32 lata i bardzo widoczne żyły z tyłu kolan, to już prawie żylaki. Czy mogłabyś kiedyś pokazać ćwiczenia na to (zmniejszenie ich widoczności lub przynajmniej zapobieganie rozwojowi tego)? Będę ogromnie wdzięczna 🙂
A robiłaś USG? Masz siedzącą/stojącą pracę? Zapobieganie to w sumie to, co już robimy: ćwiczenia na stabilizacje i mobilizacje miednicy, wzmacnianie nóg i stóp, pilnowanie, żeby nie stać z przeprostami, nie nosić wąskich spodni, zwłaszcza jeansów, które naciskają pod kolanami. Kiedy siedzisz, nie wkładać nóg pod siebie i pod krzesło. Podczas siedzenia trzymać się zasady: 90 stopni w kostkach, kolanach, miednicy; elastyczne kolana podczas stania.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Świetny zestaw 🙂
o jakie to dobre 🙂 odkąd jestem w klubie, udało mi się zamknąć rozejście mięśnia prostego i w końcu pozbyłam się odstającego brzucha po ciążach, a walczyłam z tym baaardzo długo! Dzięki!
Dziękuję bardzo, że napisałaś! <3 Tak bardzo się cieszę!
Niby dziś większość na leżąco a łatwo nie było 😀
Tak 🙂 dla mnie tez 😀
🥰🥰
Świetny trening Kasiu! Szczególnie to rolowanie stóp i naciąganie na rolce! Może uda się zamieścić taką krótką wersję na profilu? Czuję jak moje paluchy opadły mocniej na podłogę 😉 Dziękuję!
Mam pytanie, w trakcie praktyki niekiedy mnie mdli po ćwiczeniach przestaje. Jest może tego jakas przyczyna ?
Pozdrawiam:*
Zwróc uwagę na barki i szyję, czy nie zaciskasz i nie podciągasz w górę, na zęby, czy nie zaciskasz. Czy nie jesteś głodna, kiedy robisz praktykę? Przy ćwiczeniach na balans, zwłaszcza tych na jednej nodze lub przy szybszych ćwiczeniach tak może być. Wtedy zwalniaj, opuszczaj barki, przy ćwiczeniach na jednej nodze można przytrzymywać się za krzesło lub ścianę
Cześć, mam 32 lata i bardzo widoczne żyły z tyłu kolan, to już prawie żylaki. Czy mogłabyś kiedyś pokazać ćwiczenia na to (zmniejszenie ich widoczności lub przynajmniej zapobieganie rozwojowi tego)? Będę ogromnie wdzięczna 🙂
A robiłaś USG? Masz siedzącą/stojącą pracę? Zapobieganie to w sumie to, co już robimy: ćwiczenia na stabilizacje i mobilizacje miednicy, wzmacnianie nóg i stóp, pilnowanie, żeby nie stać z przeprostami, nie nosić wąskich spodni, zwłaszcza jeansów, które naciskają pod kolanami. Kiedy siedzisz, nie wkładać nóg pod siebie i pod krzesło. Podczas siedzenia trzymać się zasady: 90 stopni w kostkach, kolanach, miednicy; elastyczne kolana podczas stania.