Którego ćwiczenia? Obejrzyj webinar ❤️ jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, to rozciąganie w szyi również jest, ale nie odchylaj głowy, ona jest cały czas przedłużeniem kręgosłupa! Pilnuj ciągle opuszczonych żeber i aktywnego brzucha, mocno ciągnij się łokciami w dół, otwieraj dekolt. Im mniejszy zakres w odchylaniu się do tyłu - tym lepiej. Praca w odcinku pleców pod łopatkami i nad lędźwiami, nie w lędźwiach. Jeśli robisz duże koło klatką, na pewno puszczasz brzuch i napinasz lędźwie, a tego trzeba unikać.To normalne, że na początku nie wychodzi
Obejrzałam 🙂 ale trochę ciężko mi zrozumieć jak mam zrobić żebra w dół a obojczyki w górę 😥 i czy gdy pojawia się nowa praktyka to do tamtej pierwszej już nie wracamy?
To jest normalne, że jest ciężko. Pomyśl sobie o tym, że klatka nie jest sztywna. Przestrzenie między żebrami nie są stałe: są węższe, jeśli klatka jest zamknięta (żebra są bliżej siebie). My staramy się je z czasem stopniowo poszerzyć: rozciągnąć mięśnie między żebrami w miejscach, gdzie są spięte (dekolt i tylne dolne żebra). Jakbyś chciała rozciągnąć kawałek dosyć sztywnej gumy, trzymałabyś gumę na dole i ciągnęłabyś w górę. Jeśli puścisz dół, nic się nie rozciągnie, tylko podskoczy w górę. Robimy to samo z ciałem. Aktywizujemy brzuch, trzymamy dolne żebra na dole, a górne ciągniemy w górę.
Kiedy robisz w swoim tempie, warto zostać na każdym etapie tyle, ile potrzebujesz, może dłużej niż tydzień, kiedy przechodzisz na kolejny, robisz tylko nową praktykę, ale możesz też dodać poprzednie ćwiczenia, jeśli masz ochotę i czas
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Super wytłumaczone to pierwsze ćwiczenie Kasiu!
Dziękuję! 😍😍
Co powinnysmy czuć podczas tego ćwiczenia? Bardziej rozciąga mi się szyja niż łopatki
Którego ćwiczenia? Obejrzyj webinar ❤️ jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, to rozciąganie w szyi również jest, ale nie odchylaj głowy, ona jest cały czas przedłużeniem kręgosłupa! Pilnuj ciągle opuszczonych żeber i aktywnego brzucha, mocno ciągnij się łokciami w dół, otwieraj dekolt. Im mniejszy zakres w odchylaniu się do tyłu - tym lepiej. Praca w odcinku pleców pod łopatkami i nad lędźwiami, nie w lędźwiach. Jeśli robisz duże koło klatką, na pewno puszczasz brzuch i napinasz lędźwie, a tego trzeba unikać.To normalne, że na początku nie wychodzi
Obejrzałam 🙂 ale trochę ciężko mi zrozumieć jak mam zrobić żebra w dół a obojczyki w górę 😥 i czy gdy pojawia się nowa praktyka to do tamtej pierwszej już nie wracamy?
To jest normalne, że jest ciężko. Pomyśl sobie o tym, że klatka nie jest sztywna. Przestrzenie między żebrami nie są stałe: są węższe, jeśli klatka jest zamknięta (żebra są bliżej siebie). My staramy się je z czasem stopniowo poszerzyć: rozciągnąć mięśnie między żebrami w miejscach, gdzie są spięte (dekolt i tylne dolne żebra). Jakbyś chciała rozciągnąć kawałek dosyć sztywnej gumy, trzymałabyś gumę na dole i ciągnęłabyś w górę. Jeśli puścisz dół, nic się nie rozciągnie, tylko podskoczy w górę. Robimy to samo z ciałem. Aktywizujemy brzuch, trzymamy dolne żebra na dole, a górne ciągniemy w górę.
Kiedy robisz w swoim tempie, warto zostać na każdym etapie tyle, ile potrzebujesz, może dłużej niż tydzień, kiedy przechodzisz na kolejny, robisz tylko nową praktykę, ale możesz też dodać poprzednie ćwiczenia, jeśli masz ochotę i czas
Kasiu, czy to istotne, aby przeciagac skore w kierunku kciuka, czy moge robic to odwrotnie?
Można odwrotnie