Opis kursu Symetria ciała i twarzy

Jest to kurs, który pomoże Ci nauczyć się korzystać z określonych technik mobilizacji tkanek miękkich w celu poprawy balansu i symetrii ciała i twarzy. Został stworzony na podstawie najnowszych badań dotyczących wzajemnych wpływów między kręgosłupem a mięśniami, stawami i powięzią, czerpiąc również z ponad 30letniego doświadczenia praktycznego moich nauczycieli i mojego własnego ponad 5letniego doświadczenia pracy z ciałem i twarzą.

Koncepcja taśm anatomicznych, która na zawsze zmieniła kierunek badań nad czynnościami ruchowymi człowieka, została stworzona przez amerykańskiego naukowca i masażystę Tomasa W. Myersa. Jest potwierdzona wieloma badaniami na podstawie sekcji zwłok. Taśmy te łączą ze sobą trzy podstawowe części konstrukcyjne organizmu: stopy, miednicę i głowę. Aktywność i dysfunkcje każdego mięśnia wpływają na pozostałe części ciała w obrębie sieci powięziowej. Wszystko jest powiązane ze wszystkim i pogłębianiu się asymetrii na twarzy w większości „zawdzięczamy” pogłębiającym się asymetriom w ciele. Ale są też dobre wieści – mamy ogromne możliwości naprawcze, i to bez igieł i skalpela. Wystarczy, że zrozumiemy logikę procesów, zachodzących w naszym organizmie i wdrożymy odpowiednie nawyki i ćwiczenia.

Poświęcimy uwagę wszystkim obszarom funkcjonalnym, najbardziej skupiając się na neutralnym ustawieniu miednicy, nie ostatnią rolę będą grały również ćwiczenia oddechowe i masaże, przywracające balans mięśniom żucia. Połączymy techniki ruchowe i manualne w celu uzyskania najskuteczniejszych i długotrwałych rezultatów.

Od czego zacząć?

Zrób zdjęcia przed, żeby lepiej widzieć progres oraz żeby pomóc sobie w diagnozie. Zdjęcia sylwetki najlepiej wykonać w dwuczęściowym stroju kąpielowym (bokserkach dla Panów). Legginsy i sportowe staniki potrafią mocno zmienić wygląd ciała i uniemożliwić poprawną analizę.

Zdjęcia muszą być zrobione wprost (nie od góry, nie od dołu, nie z boku), z wystarczającej odległości, kamerę należy ustawić mniej więcej na poziomie klatki piersiowej. Włosy należy wysoko związać, żeby nie przykrywały szyję.

1 zdjęcie sylwetki na stojąco od przodu, 1 zdjęcie sylwetki na stojąco od tyłu, 1 zdjęcie sylwetki na stojąco od boku.

W trakcie pozowania należy patrzeć przed siebie, stopy KONIECZNIE ustawić w jednej linii, nie prostować się specjalnie.

Zdjęcia twarzy:

Jeden portret zrobiony wprost patrząc przed siebie w dobrym oświetleniu (najlepiej sztucznym), może być selfie wprost z wyciągniętej ręki. 

Jak wygląda kurs?

8 tygodni ćwiczeń, każdy nowy tydzień zaczynamy od nowego treningu, który powtarzamy codziennie.

Są to nagrane praktyki - jedna dłuższa z dokładnymi wyjaśnieniami i odpowiedziami na pytania i druga krótsza, która zawiera tylko ćwiczenia bez wyjaśnień. Do niej należy przechodzić tylko PO OBEJRZENIU PEŁNEJ WERSJI. Tak w ciągu tygodnia zaoszczędzisz czas. Zestaw ćwiczeń najlepiej łączyć z ćwiczeniami w online klubie Facefitness lub inną aktywnością fizyczną gdyż są to techniki typowo korygujące, a mięśnie wciąż potrzebują wzmocnienia.

Pierwszy tydzień dedykowany jest samodiagnozie i technikom wprowadzającym w głębszą pracę. Jest to najważniejszy etap, którego nie wolno pomijać. Musisz dokładnie przeanalizować sytuację, z której startujesz, żeby wybrać poprawną i najkrótszą drogę do swojego celu.

Pytania można pisać w komentarzach, ja będę na nie na bieżąco odpowiadać.

Przed rozpoczęciem kursu warto dołączyć do online klubu, żeby przygotować ciało i system nerwowy do dosyć specyficznych technik, które będę pokazywała.

W ostatnim tygodniu z ćwiczeń, które opanowaliśmy w ciągu kursu, stworzysz dłuższą praktykę (30-40 minutową), którą trzeba będzie wykonywać codziennie (bez przerw) w ciągu 10 dni. Jeśli efekty nie będą wystarczające, należy zrobić 1-2 tygodni przerwy i wykonywać ostatni zestaw codziennie w ciągu kolejnych 1-2 tygodni.

Do finalnego zestawu ćwiczeń warto co jakiś czas wracać, zwłaszcza jeśli masz skoliozę idiopatyczną od dziecka i/lub głęboko utrwalone złe nawyki takie jak zakładanie nogi na nogę, stanie na jednej nodze i podobne.

Dostęp do nagrań jest nieograniczony. ⠀

Ważnym uzupełnieniem tego kursu jest kurs „Piękno chodu”, poświęcony zdrowiu stóp i poprawie wzorca chodu. Jeśli masz płaskostopie, haluksy, nadmierną pronację lub supinację, ograniczenia ruchomości palców stóp, niestabilność stawów skokowych, ten kurs pomoże znacząco poprawić sytuację. Asymetrycznie pracujące stopy również są źródłem asymetrii na twarzy. 

Kliknij, aby dołączyć