Jestem trochę do tyłu, wczoraj odsłuchałam a dziś robiłam ćwiczenia. Lewą powiekę mam bardziej opuszczoną i mam wrażenie że po dzisiejszych ćwiczeniach się podniosła minimalnie i obie wyglądają na równe !!!
Ja jestem mega do tyłu z kursem, bo miałam zapalenie płuc, ale już ćwiczę. Największy problem mam z mobilizacją dużego palucha przy tym ćwiczeniu przy krześle - pierwszego dnia w ogóle nie mogłam nim ruszyć! A pozostałe palce w tym ćwiczeniu wyginają mi się w odwrotną stronę. Mam te stawy w palcach wyginające się w obie strony.
Przy ćwiczeniu z bujaniem się na ziemi - rozumiem, że w ruch wprawiają nogi (w tym uda), a nie tylko stopy? Chyba niemożliwe jest, aby pracowały tu wyłącznie stopy? Jestem w stanie wprawić ciało w to bujanie (nie ocieranie się), ale pracują mi uda głównie, aby wykonać ruch...
Ruch powinien wyraźnie zaczynać się w stopach, nie w miednicy. Jeśli głównie czujesz uda, to oznacza, że inicjujesz ruch w połowie ciała. Spróbuj skupić się na tym, żeby wprowadzać ciało w ruch od samego dołu, ze stóp
Żadne inne mięsnie ciała nie powinny pracować, tylko mięśnie stóp? To jest wykonalne? Czuję doły ud albo łydki - wydaje mi się, że jest potrzebne zaangażowanie tych mięśni żeby zacząć się bujać. 🙁
Staraj się skupiać na stopach, jak coś innego się włączy, zauważaj i staraj się stopniowo rozluźniać. Naszym cele nie jest bujanie się jako takie, używając jakiekolwiek mięśnie, dążymy do rozluźnienia i kontaktu wszystkich części ciała, które reagują na impuls ze stóp.
Tak, robimy przez tydzień, jeśli pod koniec tygodnia jest poczucie, że nie wszystko dobrze wychodzi, można zostać na tym etapie dłużej, można też połączyć ćwiczenia z pierwszego i drugiego tygodnia
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Jestem trochę do tyłu, wczoraj odsłuchałam a dziś robiłam ćwiczenia. Lewą powiekę mam bardziej opuszczoną i mam wrażenie że po dzisiejszych ćwiczeniach się podniosła minimalnie i obie wyglądają na równe !!!
Fantastycznie! <3
Ja jestem mega do tyłu z kursem, bo miałam zapalenie płuc, ale już ćwiczę. Największy problem mam z mobilizacją dużego palucha przy tym ćwiczeniu przy krześle - pierwszego dnia w ogóle nie mogłam nim ruszyć! A pozostałe palce w tym ćwiczeniu wyginają mi się w odwrotną stronę. Mam te stawy w palcach wyginające się w obie strony.
Tak często jest, kontynuuj, zobaczysz, że będzie po woli coraz lepiej. Dużo zdrowia! <3
Przy ćwiczeniu z bujaniem się na ziemi - rozumiem, że w ruch wprawiają nogi (w tym uda), a nie tylko stopy? Chyba niemożliwe jest, aby pracowały tu wyłącznie stopy? Jestem w stanie wprawić ciało w to bujanie (nie ocieranie się), ale pracują mi uda głównie, aby wykonać ruch...
Ruch powinien wyraźnie zaczynać się w stopach, nie w miednicy. Jeśli głównie czujesz uda, to oznacza, że inicjujesz ruch w połowie ciała. Spróbuj skupić się na tym, żeby wprowadzać ciało w ruch od samego dołu, ze stóp
Żadne inne mięsnie ciała nie powinny pracować, tylko mięśnie stóp? To jest wykonalne? Czuję doły ud albo łydki - wydaje mi się, że jest potrzebne zaangażowanie tych mięśni żeby zacząć się bujać. 🙁
Staraj się skupiać na stopach, jak coś innego się włączy, zauważaj i staraj się stopniowo rozluźniać. Naszym cele nie jest bujanie się jako takie, używając jakiekolwiek mięśnie, dążymy do rozluźnienia i kontaktu wszystkich części ciała, które reagują na impuls ze stóp.
dzień dobry! Ten zestaw wykonujemy przez tydzień czasu tak? Czy kiedy dojdzie kolejny zestaw to tego już nie musimy czy najlepiej to połączyć?
Tak, robimy przez tydzień, jeśli pod koniec tygodnia jest poczucie, że nie wszystko dobrze wychodzi, można zostać na tym etapie dłużej, można też połączyć ćwiczenia z pierwszego i drugiego tygodnia
Pięknie dziękuję. Przy ostatnim ćwiczeniu wdech jest jak "podnosimy" wszystko do góry czy jak "puszczamy"?:)
Jak podnosimy <3 ale bez barków 🙂