Podchodzę, pomagam, dopieszczam każdy ruch, żebyście poczuły rozluźnienie i aktywację mięśni
Ćwiczenia oddechowe, masaże i ćwiczenia na poprawę płaskostopia, techniki usprawniające mobilność i stabilność stóp, stawów skokowych, biodrowych, wzmacnianie brzucha i pośladków, ustawienie miednicy w neutralnej pozycji
Samodzielny głęboki masaż mięśni żucia i dna jamy ustnej, najbardziej efektywne techniki pracy z twarzą
Nocleg w 2-osobowym komfortowym pokoju w odnowionym XVI-wiecznym pałacu*
pełne 3 razowe wyżywienie, uwzględniające wszystkie ograniczenia dietetyczne
*Jest możliwość dopłaty do 1-ki (+70 zł za dobę)
Przyjazd i zameldowanie przed 11.30
11.30 – Zapoznanie się, blok przygotowawczy do pracy na koniu
14:00 – Obiad
16:00 -18.30 – Ćwiczenia oddechowe aktywizujące współpracę przepony i miednicy
18.30 - kolacja
19.30 - Podsumowanie dnia, omawianie indywidualnych przypadków, odpowiedzi na pytania
8:00 - 9:30 – Śniadanie
10:00 - 13:00 – panel z Kasią postawa (ćwiczenia na balans miednicy, ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, poprawa wzorca chodu)
13.30 – Obiad
15.30 - 18:00 – Praca nad równowagą ciała na grzbiecie konia, wykorzystanie jego ruchu do rozluźnienia, aktywizacji i uruchomienia miednicy. Odkrywanie nawykowych napięć oraz ich świadome uwalnianie poprzez ćwiczenia rozciągające.
18:30 – Kolacja
19:30 – Podsumowanie dnia, omówienie indywidualnych przypadków, odpowiedzi na pytania
7.00 - 7.30 – Medytacja w ruchu z Magdą (dla chętnych)
8.00 - 09.00 – Śniadanie
10.00 - 12:00 – Ćwiczenia na balans miednicy na koniu
12:30 - 13:30 – Ćwiczenia na poprawę funkcjonalności języka
14.00 - 15.00 – Obiad
16.00 - 17.30 – Ćwiczenia na koniu
18.00 - 19.00 – Masaż mięśni żucia
19.30 - 20.30 – Kolacja
21.00 - 22.00 – Ćwiczenia relaksujące facefitness (integracja całego dnia)
7.30 - 9:00 – Jazda na oklep na koniu (dla chętnych). Ćwiczenia, które nie tylko integrują wcześniej pobudzone mięśnie, ale także pogłębiają poczucie jedności z koniem poprzez świadome odczuwanie jego ruchu i energii.
9.00 - 10.00 – Śniadanie
10.30 - 14.30 – Ćwiczenia Facefitness na szyję i twarz
(podsumowanie - pakiet ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb)
15.00 - 16.00 Obiad, zakończenie i pożegnanie
Magda i Kasia to dwie cudowne kobiety, które stworzyły bardzo niezwykłą przestrzeń w absolutnie magicznym miejscu. W Galinach zatrzymuje się czas. To miejsce „uprowadza" umysł, ciało i serce. Dla mnie to był cudowny prezent na koniec roku i ogromny zasób na 2024. Tylko trzy dni, a wróciłam do domu bardzo wzmocniona, wypoczęta i pełna zapału. To był mój pierwszy urlop po około 15 niełatwych latach. Do tej pory nie wiedziałam, ze można się tak mocno i głęboko zregenerować w trzy dni. Dostałyśmy ogrom wiedzy na temat ciała i praktyczne ćwiczenia do samodzielnej pracy i indywidualne podejście do każdej z nas.
To był cudowny czas skupienia się na sobie i przypomnienia, jak ważna jest łagodność i regularność. Taki reset i powrót na dobre tory.
Te ćwiczenia są niesamowite! No i te konie!! Do dziś się wzruszam na samo wspomnienie tamtych chwil bycia tak blisko tak niezwykłych końskich terapeutów. A ćwiczeń na oklep raczej nie zapomnę. Bo jak zapomnieć doświadczenie, gdzie własnym ciałem "słyszy się" tętno konia, jego spokój, cierpliwość i pomoc w budowaniu zaufania do samej siebie. Jestem ogromnie wdzięczna Kasi i Magdzie za zorganizowanie tych warsztatów, sobie, że zawiozłam tam siebie i wszystkim, których tam spotkałam. Absolutnie magiczny czas, miejsce i ludzie, no i kucharz oczywiście. @galiny_palace rozpieszcza podniebienie potrawami, jak mało gdzie. Na pewno powtórzę to doświadczenie
Kasiu! Uczestnictwo w warsztatach to była ogromna przyjemność i niezwykle wartościowo spędzony czas!
Jestem ogromnie wdzieczna Tobie i Magdzie za to, że podzieliłyście się nie tylko wiedzą, ale również tak pięknym podejściem do tego, jak traktować swoje ciało. Wyjątkowe i niezwykle rzadkie, choć tak bardzo potrzebne w tych czasach zwrócenie uwagi na zwolnienie pędu, uważność, czułość i wyrozumiałość dla samego siebie. Jesteście Pięknymi Osobami!
Tak. Napisz maila do: face.fit.coach@gmail.com
Tak. Napisz maila do: face.fit.coach@gmail.com
Tak. Z Warszawy jedziemy komfortowym samochodem 9-osobowym, zabieramy również po drodze i odbieramy z dworca kolejowego
Tak, oferujemy pełne trzyrazowe wyżywienie, uwzględniające wszystkie ograniczenia dietetyczne.
Tak, za dodatkową opłatą można zabrać pupila (30 zł doba)