hej Kasiu nie potrafie na 100% ocenic czy ktorys kolec biodrowy jest wyzej, ale żebra czuje ze mam po prawej stronie wyzej jak leze, czy to znaczy ze kolec po prawej tez bedzie wyzej czy niekoniecznie?
Nie koniecznie, żebra wyżej na leżąco mówią o rotacji w klatce. Przy tym kolec może być wyżej po każdej stronie. Spróbuj ocenić, jak wyglądają wcięcia w talii z każdej strony na stojąco oraz pozycję pępka.
Na co jest to ćwiczenie, na jaką taśmę/ grupę mięśni? Chciałabym zrozumieć, dlaczego to robimy i dlaczego na niższą stronę i dlaczego z rozluźnionymi pośladkami 🙂
Podnosimy nogę po wyższej stronie, nie po niższej. To jest ćwiczenie na taśmę lateralną, która w dużej mierze odpowiada za rotacje. Ważne jest nie napinać pośladków, żeby aktywować całą taśmę od dołu, ruch powinien się zaczynać w stopie. Zaciskając pośladki, napniesz również lędźwie, nie będziesz w stanie poprawnie aktywować mięśni nóg. Pośladki same się włączą w tym stopniu, w którym ich praca jest potrzebna.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Mam problem z określeniem wysokości bioder. Jeśli np. lewy bark mam wyżej, to musi zawsze oznaczać, że to lewe biodro jest wyżej czy może być różnie?
hej Kasiu nie potrafie na 100% ocenic czy ktorys kolec biodrowy jest wyzej, ale żebra czuje ze mam po prawej stronie wyzej jak leze, czy to znaczy ze kolec po prawej tez bedzie wyzej czy niekoniecznie?
Nie koniecznie, żebra wyżej na leżąco mówią o rotacji w klatce. Przy tym kolec może być wyżej po każdej stronie. Spróbuj ocenić, jak wyglądają wcięcia w talii z każdej strony na stojąco oraz pozycję pępka.
Na co jest to ćwiczenie, na jaką taśmę/ grupę mięśni? Chciałabym zrozumieć, dlaczego to robimy i dlaczego na niższą stronę i dlaczego z rozluźnionymi pośladkami 🙂
Podnosimy nogę po wyższej stronie, nie po niższej. To jest ćwiczenie na taśmę lateralną, która w dużej mierze odpowiada za rotacje. Ważne jest nie napinać pośladków, żeby aktywować całą taśmę od dołu, ruch powinien się zaczynać w stopie. Zaciskając pośladki, napniesz również lędźwie, nie będziesz w stanie poprawnie aktywować mięśni nóg. Pośladki same się włączą w tym stopniu, w którym ich praca jest potrzebna.