Zastanawia mnie, czy masaz piłeczka zawsze będzie w jakimś tam stopniu bolesny, nawet jeśli rozpracowane zostały już punkty spustowe ? Na początku bolała mnie głównie podeszwa a teraz też przy masażu w okolicy palców zaczynają się one spinać i czuję też napięcie w kościach śródstopia, które z czasem puszcza. Sama podeszwa nie jest już tak tkliwa. Zastanawiam się czy może nie jest to spowodowane tym, że w końcu stopa przetacza się również w chodzie na palce. Wcześniej odbijałam się z prawdopodobnie z I i V głowy śródstopia (tam miałam nawracające modzele).
Z masażem piłeczką jest tak, że przy regularnym masowaniu robi się coraz przyjemniejszy, ale po większym wysiłku (dłuższym chodzeniu zwłaszcza z plecakiem/torbami) albo odwrotnie dłuższym siedzeniu znowu będzie się robił bardziej bolesny. Teraz stopa uczy się wiele rzeczy robić na nowo, zwłaszcza palce, to normalne, że pojawia się zmęczenie i ból w nowych miejscach, to szybko minie.
Łydki pracują, ale przyczyna bólu może być w nadmiernym przechylaniu się do przodu i niewystarczającej aktywności palców podczas wspinania się w górę. Spróbuj zrobić przy lustrze, żeby to sprawdzić
Dzień dobry. Mam pytanie,bo nadal nie rozumiem co w praktyce oznacza ,opuść dolne zebra,. Jak to dokładnie zrobić, które mięśnie pracują,co z miednica, czy brzuch napinam? Pomimo długiego czasu z Tobą nie ogarniam 😬
Chodzi o to, żeby ustawić pionowo klatkę piersiową. W tej pozycji dolne żebra są w jednej linii ze spojeniem łonowym. Jest to szczególnie ważne dla osób z prodopochyleniem miednicy, którzy mają tendencję nie tylko do odchylania klatki do tyłu, ale również do wysuwania do przodu dolnych przednich żeber. Brzuch nie napinamy specjalnie i nie wciągamy, on sam się włącza, obejmując od boków organy wewnętrzne. Miednica nad środkiem stóp (nie podwijamy ogona!), pilnujemy, żeby paluchy dawały dobre podparcie, a kolana były elastyczne i wklęsłe z tyłu.
Jeśli rotuję uda i kolana na zewnątrz, to wtedy widzę w lustrze pięty od środka. Tylko jeśli bardzo delikatnie zrotuję do środka, to wtedy pięty są w 100% schowane. Która wersja jest w takim razie poprawną? W każdym przypadku kolana nie są skrzywione w żadną stronę
Kasiu dlaczego ćwiczenia z piłeczką robimy teraz rzadziej? Jak pierwszy raz robiłam wspinania na palce to mega mi się napięły stopy i mam ochotę wręcz więcej rozmasowywać je na piłeczce. Oprócz tego, w zeszłym tygodniu cały czas podczas ćwiczeń z długopisem miałam skurcze stóp, czy mogę w tym tygodniu kontynuować również to ćwiczenie?
Jak najbardziej można kontynuować masaż piłeczką, jeśli czujesz, że wciąż potrzebujesz, i warto kontynuować ćwiczenie z długopisem, jeśli wciąż są skurcze, to jest jedno z najważniejszych ćwiczeń w całym kursie
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Zastanawia mnie, czy masaz piłeczka zawsze będzie w jakimś tam stopniu bolesny, nawet jeśli rozpracowane zostały już punkty spustowe ? Na początku bolała mnie głównie podeszwa a teraz też przy masażu w okolicy palców zaczynają się one spinać i czuję też napięcie w kościach śródstopia, które z czasem puszcza. Sama podeszwa nie jest już tak tkliwa. Zastanawiam się czy może nie jest to spowodowane tym, że w końcu stopa przetacza się również w chodzie na palce. Wcześniej odbijałam się z prawdopodobnie z I i V głowy śródstopia (tam miałam nawracające modzele).
Z masażem piłeczką jest tak, że przy regularnym masowaniu robi się coraz przyjemniejszy, ale po większym wysiłku (dłuższym chodzeniu zwłaszcza z plecakiem/torbami) albo odwrotnie dłuższym siedzeniu znowu będzie się robił bardziej bolesny. Teraz stopa uczy się wiele rzeczy robić na nowo, zwłaszcza palce, to normalne, że pojawia się zmęczenie i ból w nowych miejscach, to szybko minie.
Czy wyczuwalny ból łydek przy tych ćwiczeniach jest normalny?
Łydki pracują, ale przyczyna bólu może być w nadmiernym przechylaniu się do przodu i niewystarczającej aktywności palców podczas wspinania się w górę. Spróbuj zrobić przy lustrze, żeby to sprawdzić
Dzień dobry. Mam pytanie,bo nadal nie rozumiem co w praktyce oznacza ,opuść dolne zebra,. Jak to dokładnie zrobić, które mięśnie pracują,co z miednica, czy brzuch napinam? Pomimo długiego czasu z Tobą nie ogarniam 😬
Chodzi o to, żeby ustawić pionowo klatkę piersiową. W tej pozycji dolne żebra są w jednej linii ze spojeniem łonowym. Jest to szczególnie ważne dla osób z prodopochyleniem miednicy, którzy mają tendencję nie tylko do odchylania klatki do tyłu, ale również do wysuwania do przodu dolnych przednich żeber. Brzuch nie napinamy specjalnie i nie wciągamy, on sam się włącza, obejmując od boków organy wewnętrzne. Miednica nad środkiem stóp (nie podwijamy ogona!), pilnujemy, żeby paluchy dawały dobre podparcie, a kolana były elastyczne i wklęsłe z tyłu.
Jeśli rotuję uda i kolana na zewnątrz, to wtedy widzę w lustrze pięty od środka. Tylko jeśli bardzo delikatnie zrotuję do środka, to wtedy pięty są w 100% schowane. Która wersja jest w takim razie poprawną? W każdym przypadku kolana nie są skrzywione w żadną stronę
Delikatna
Kasiu dlaczego ćwiczenia z piłeczką robimy teraz rzadziej? Jak pierwszy raz robiłam wspinania na palce to mega mi się napięły stopy i mam ochotę wręcz więcej rozmasowywać je na piłeczce. Oprócz tego, w zeszłym tygodniu cały czas podczas ćwiczeń z długopisem miałam skurcze stóp, czy mogę w tym tygodniu kontynuować również to ćwiczenie?
Jak najbardziej można kontynuować masaż piłeczką, jeśli czujesz, że wciąż potrzebujesz, i warto kontynuować ćwiczenie z długopisem, jeśli wciąż są skurcze, to jest jedno z najważniejszych ćwiczeń w całym kursie