Kasiu, boli prawe kolano przy pierwszym ćwiczeniu, w ogóle przyciskanie palucha prawej stopy w prawidłowej pozycji do ziemi (mój paluch jest odgięty do środka) powoduje, że boli mnie kolano. Co mogę zrobić (zmodyfikować) w tym ćwiczeniu? Dziękuję!
Na pewno, zmniejszyć zakres o połowę, zacząć od na prawdę małych skrętów. Sprawdź, czy na pewno nie masz przeprostowanych kolan, powinne być cały czas elastyczne, lekko ugiete. Staraj się łączyć pośladki, nie przesuwając miednicy do przodu względem osi ciała, wtedy kolana ustawią się w poprawnej pozycji. Nie przenoś wagę na zewnętrzne krawędzie. Rób wolniej. Jeśli masz separatory dla palców, to warto zakładać je do ćwiczeń, albo włożyć między paluchy a pozostałe palce zwinietą skarpetę, ale tak, żeby paluch leżał na podłodzę. Dociskaj poduszeczkę palucha do podłogi. Można podłożyć pod poduszeczki paluchów po ziarenku, żeby łatwiej było kontrolować dociskanie.
Cześć Kasiu, mam pytanie, zauważyłam, że w ćwiczeniach gdzie podwijamy palce np. na piłeczce, duży paluch często nachodzi mi na drugi palec stopy, wręcz go dociska od góry, czy powinnam go ustawiać bardziej prosto i poprawiać za każdym zgięciem palców?
PS. Dziękuję za ten kurs. Wreszcie coś zaczęłam robić ze swoimi stopami :*
Kasiu, boli prawe kolano przy pierwszym ćwiczeniu, w ogóle przyciskanie palucha prawej stopy w prawidłowej pozycji do ziemi (mój paluch jest odgięty do środka) powoduje, że boli mnie kolano. Co mogę zrobić (zmodyfikować) w tym ćwiczeniu? Dziękuję!
Na pewno, zmniejszyć zakres o połowę, zacząć od na prawdę małych skrętów. Sprawdź, czy na pewno nie masz przeprostowanych kolan, powinne być cały czas elastyczne, lekko ugiete. Staraj się łączyć pośladki, nie przesuwając miednicy do przodu względem osi ciała, wtedy kolana ustawią się w poprawnej pozycji. Nie przenoś wagę na zewnętrzne krawędzie. Rób wolniej. Jeśli masz separatory dla palców, to warto zakładać je do ćwiczeń, albo włożyć między paluchy a pozostałe palce zwinietą skarpetę, ale tak, żeby paluch leżał na podłodzę. Dociskaj poduszeczkę palucha do podłogi. Można podłożyć pod poduszeczki paluchów po ziarenku, żeby łatwiej było kontrolować dociskanie.
Bardzo Ci dziękuję! Super wskazówki!
Cześć Kasiu, mam pytanie, zauważyłam, że w ćwiczeniach gdzie podwijamy palce np. na piłeczce, duży paluch często nachodzi mi na drugi palec stopy, wręcz go dociska od góry, czy powinnam go ustawiać bardziej prosto i poprawiać za każdym zgięciem palców?
PS. Dziękuję za ten kurs. Wreszcie coś zaczęłam robić ze swoimi stopami :*
Tak, staraj się go ustawiać prosto, można też zakładać separatory