Zadanie domowe odrobione? Wiecie już, na co zwrócić uwagę walcząc z waszymi zmarszczkami nosowo-wargowymi?
Każda twarz potrzebuje indywidualnego podejścia.
Pokażę wam jednak dzisiaj jedno z najbardziej uniwersalnych i skutecznych ćwiczeń, którym jest ćwiczenie z łyżeczką.
Wzmocni mięśnie jarzmowe, pomoże unieść cały dół twarzy w górę i pięknie wyrzeźbić kości policzkowe.
Wciągnij wargi do środka jamy ustnej i umieść łyżeczkę między nimi.
Nie trzymaj łyżki zębami!
Trzymając łyżkę uśmiechnij się szeroko, kierując kąciki ust w stronę kości policzkowych.
Zrób 20 ruchów: 10 w szybkim tempie i 10 w wolnym oraz zatrzymaj się przez 10 sekund w danej pozycji.
Nie próbuj podnosić łyżki na siłę. Skuteczność zależy od właściwej techniki uśmiechu!
Następnie zrelaksuj się, delikatnie pogłaszcz policzki i lekko poklep je palcami.
Nie mruż oczu!
Podczas wykonywania ćwiczenia pojawią się zmarszczki na twarzy, delikatnie połóż dłonie na policzkach i WYGŁADŹ je!
NIE CIĄGNIJ ani NIE POMAGAJ sobie palcami! Palce na policzkach są wyłącznie po to, by nie pozwolić zmarszczkom się pojawić przy ustach podczas wykonywania ćwiczenia!
Czy w dobrym miejscu mnie boli ()? Mniej więcej nad kącikami ust? Facefitness jest swietny!
powinno boleć w "jabłuszkach" policzków, trochę wyżej
@smilewisienki
Po tym ćwiczeniu mam wyczuwalnie napięte policzki. Tak ma być?
w górnej części policzków? Może tak być. Rozmasuj je delikatnie po ćwiczeniu, żeby rozluźnić
tak, w górnej części. Ok
Mam pytanie, przy tym ćwiczeniu pojawiają mi się zmarszczki pod oczami i kurze łapki? Czy robię to ćwiczenie za „mocno”?
dokładnie, zmniejsz uśmiech, żeby oczy jak najmniej w nim uczestniczyły
bardzo dziękuje
@face_fit_coach bardzo dziękuje
@coornela