Wiele rzeczy dla swojej urody, które nie wypadało robić w biurze, można robić z ! Korzystajmy!
Jeżeli masz szkodliwy nawyk zaciskania ust na skutek stresu, ten pomoże Ci się go pozbyć!
Pokażę wam, jak rozluźniałam mięsień okrężny ust, pracując zdalnie.
Znajdź w domu korek po winie, zakrętkę lub jakiś inny bezpieczny przedmiot o odpowiednim rozmiarze. Ja bardziej lubię małe koreczki, dlatego że mam dosyć duże usta i pod dolną wargą robi mi się zmarszczka, kiedy trzymam korek po winie. Najlepiej mi się sprawdza ustnik do fajki wodnej. Trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie rozmiar.
Wkładamy korek między wargi PRZED ZĘBAMI (korek podcinamy, żeby nie był zbyt długi). Lekko otwieramy usta. Wargi mają być CAŁKOWICIE ROZLUŹNIONE. Zostajemy tak przez 1 minutę lub dłużej. Dla lepszego rozluźnienia można lekko opukać obszar wokół ust opuszkami palców.
Korek musi być mały i lekki. Nie trzymamy i nie zaciskamy go wargami! Będzie sam się trzymał.
Oprócz tego, że to proste ćwiczenie pozwoli spłycić drobne zmarszczki przy ustach, polepszy również sytuację z fałdami nosowo-wargowymi, ułatwi kontrolę nad żwaczami i pomoże nie zaciskać zęby,
pomoże zadbać o prawidłową postawę: za każdym razem, kiedy głowa będzie wracała do pozycji pochylonej, będzie leciała ślinka!
Kiedy pracuję przy komputerze i nikt mnie nie widzi, zawsze siedzę z koreczkiem w ustach i guzikiem na czole.
Ja bardzoooo zaciskam wargi i mam kamienista brode
masz wadę zgryzu? Cofniętą żuchwę?
Mam trochę tyłozgryz. Teraz noszę nakładki żeby rozszerzyć zgryz. Ale "brakuje" mi dolnej wargi przy zamykaniu ust
to powinno się poprawić po wysunięciu żuchwy, to kwestia zgryzu
A Jak to jest z napinaniem naszych ust czy też warg? jedni mówią że to bardzo ważne żeby je rozluźniać bo napięcia powoduja że wargi zawijaja się do środka a z drugiej strony jednak je ćwiczymy i powodujemy napięcia. Jest Face Yoginka która mówi ze wszelkie napięcia orbicularis oris sprawiają ze usta tracąc kształt i zwijają się do środka i zaleca cwiczenia rozluźniające. I teraz nie wiem jak ustosunkować się do jej zdania—czy w takim razie robienie cwiczenia balonika gdzie napełniamy policzki powietrzem i robimy dziubka z ust (przy którym napinamy usta) jest zle? Lub może są cwiczenia korzystne na poprawienie kształtu ust ale tez są takie ruchy przy których napinając usta przeciwdziałamy ich wypukleniu? Jeśli tak to jakie? 2. Jak rozluźniać wargi/usta? Które części/mięśnie ust rozluźniać a które napinać? Będę wdzięczna za pomoc
Napinanie ust to zły pomysł, trzeba rozluźniać mięsień okrężny ust i wyciągać go. Pilnować się, żeby nie robić dzióbków, które z czasem skutkują głębokimi zmarszczkami przy kącikach. Ćwiczenie z dmuchaniem policzków w wersji facefitness (to są różne metody) robimy bezpiecznie, czyli wygładzając i stabilizując wargi. Pokazywałam go wyżej. Druga sprawa, że przyczyna napięcia ust zazwyczaj nie jest w ustach. A żeby coś poprawić, trzeba szukać przyczyny, a nie skupiać się na skutkach. Usta są napięte najczęściej przez wadę zgryzu, niepoprawne połykanie, złą pozycję języka, problemy emocjonalne, jeżeli nie zacząć z nimi pracować, usta będą znowu i znowu się napinać.
Dziekuje za odpowiedz pełna informacji! Czy w Pani książce jest dokładny opis i wiele przykładów odnośnie ust tzn: 1. Ćwiczeń które na nie dobrze wpływają 2. Masaży które powinnismy wykonywać 3. Wytłumaczenie które mięśnie napinać a których nie? A co Pani powie o ćwiczeniu Balonik (palowanie policzków i robienie dziubka z ust ale dla prewencji zmarszczek palacza zabiezpieczyć się kładąc palec na górnej wardze i rozprasowywujac ją tym palcem) lub ćwiczeniu Całuski (gdzie wykonujemy całusy w powietrze dla rzekomego uwypuklenia ust? Ale Pani mowi z kolei ze to pogłębia nam bruzdki przy kącikach ust.) Bardzo wierze w Pani wiedzę bo jest Pani niesamowita z holistycznym podejściem dlatego teraz kwestionuje techniki innych Face Yoginek ktore polecają dziubki, całuski itp.
dziękuję bardzo, tak, w książce jest dużo informacji, w tym na temat ust i zmarszczek wokół nich. Najlepszy sposób robienie balonika jest nagrany, co do całusków, nie mam pewności, czy dobrze rozumiem, o które ćwiczenie chodzi, bo to, o którym myślę, nie jest w celu uwypuklania ust, tylko uelastyczniania mięśnia szerokiego szyi. Przy robieniu ruchów typu "buziak" ważne jest nie za zaciskać kącików ust, również ciągnąć się nimi do przodu i pilnować, żeby żadne zmarszczki się nie pojawiały.
Dziekuje bardzo za odpowiedz. Tutaj podaje link do jednego z wielu wideo w którym: 1. dziubek jest polecany (3min47sek wideo ćwiczenie z dziubkiem) Oraz 2. ćwiczenie z zaciskaniem ust o język (to ćwiczenie jest od 7min 14sek wideo) które wydaje mi się tez podejrzane Link: https://youtu.be/b6XLnPqHiUE Jestem bardzo ciekawa Pani opinii i z góry Dziękuję za Pani pomoc 🙂
@zaluskazaluski dziękuję bardzo, tak, w książce jest dużo informacji, w tym na temat ust i zmarszczek wokół nich. Najlepszy sposób robienie balonika jest nagrany, co do całusków, nie mam pewności, czy dobrze rozumiem, o które ćwiczenie chodzi, bo to, o którym myślę, nie jest w celu uwypuklania ust, tylko uelastyczniania mięśnia szerokiego szyi. Przy robieniu ruchów typu "buziak" ważne jest nie za zaciskać kącików ust, również ciągnąć się nimi do przodu i pilnować, żeby żadne zmarszczki się nie pojawiały.
@face_fit_coach Dziekuje bardzo za odpowiedz. Tutaj podaje link do jednego z wielu wideo w którym: 1. dziubek jest polecany (3min47sek wideo ćwiczenie z dziubkiem) Oraz 2. ćwiczenie z zaciskaniem ust o język (to ćwiczenie jest od 7min 14sek wideo) które wydaje mi się tez podejrzane Link: https://youtu.be/b6XLnPqHiUE Jestem bardzo ciekawa Pani opinii i z góry Dziękuję za Pani pomoc 🙂