Utrzymując wciągnięty lub napięty brzuch szkodzisz swojemu zdrowiu i wyglądu!

Utrzymując wciągnięty lub napięty brzuch szkodzisz swojemu zdrowiu i wyglądu!

Wciąganie brzucha nie wzmacnia mięśni, wręcz odwrotnie osłabia i zaburza ich normalną pracę.

Zaburza się wzorzec oddychania, wymuszając nieprawidłowy ruch żeber i napięcie w mięśniach szyi. Nie udaje się utrzymać opuszczonych barków, dlatego że podnoszą się na każdym wdechu.

Zaburza się współpraca mięśni dna miednicy, mięśni brzucha, przepony, mięśni pleców. Podnosi się ciśnienie śródbrzuszne, co źle wpływa na ułożenie narządów miednicy mniejszej.

Mięśnie brzucha i mięśnie żucia łączy jedna taśma powięziowo-mięśniowa. Napięcie niżej powoduje pociąganie żuchwy ku dołowi, co sprawia, że napinają się również żwacze, skroniowe, mięsień bródkowy i okrężny ust.

Przykurcz w żwaczach prowadzi do opadania policzków, pogłębiania się bruzd nosowo-wargowych.

Rośnie napięcie w mięśniach gnykowych i mięśniach języka, pogarszając ustawienie głowy, zwiększa się drugi podbródek. Tu może leżeć przyczyna, dlaczego nie możesz ułożyć języka na podniebieniu mimo, że długość wędzidełka jest w ramach normy.

Jeśli chcesz polepszyć kształt brzucha, trzeba zacząć od ustawienia miednicy i ćwiczeń oddechowych (będą w przyszłym tygodniu w online klubie).

W ciągu dnia wyciągaj się czubkiem w górę, opuszczaj barki i łopatki, opuszczaj żebra, ale nie napinaj brzucha! Jego mięśnie powinne pracować samodzielnie.

Próbując zamaskować objaw wciąganiem, tworzysz szereg nowych dysfunkcji, które niekorzystnie odbiją się na wyglądzie. Chodzenie z lekko napiętym brzuchem nie jest ćwiczeniem i nie pomaga poprawić postawę. Więcej info w stories, a jak masz pytania, pisz je w komentarzach.

Instagram @face_fit_coach