Czoło jest częścią tylnej powierzchni ciała (popatrzcie na drugą grafikę).
Ta informacja zawsze wywołuje zdumienie.
Mięśnie i powięzie tworzą w naszym ciele tak zwane taśmy anatomiczne, dokładnie opisane przez eksperta terapii manualnej T. Myersa. Taśmy te łączą ciało w całość. Przeciążenie w jednym miejscu powstałe w wyniku urazu lub często przyjmowanej pozycji ciała będzie ciągnęło i zaburzało funkcje całego systemu, powodując ból w zupełnie innym obszarze.
Brak ruchu sprawia, że tkanki się sklejają i zrastają. Reguła ta dotyczy wszystkich struktur mięśniowo-powięziowych w tym znajdujących się na twarzy! Dlatego wykonywanie masaży i ćwiczeń na twarz jest tak samo ważne jak uprawianie sportu!
Jeżeli na dodatek pijecie za mało wody, zmniejsza się ilość płynów tkankowych, co również wpływa na zakres ruchu mięśni i powięzi i przyspiesza ich sklejanie się.
Dodajcie do tego nadmiar cukru, który również usztywnia włókna kolagenowe, i proces starzenia się będzie przebiegał znacznie szybciej niż tego chcemy.
Taśma powierzchowna tylna przebiega od palców stóp do brwi!
Jeżeli nie pilnujemy postawy i trwamy w wymuszonej pozycji przez kilka godzin dziennie, poszczególne struktury zrastają się, sklejając się w podkurczone i ciągle napięte zlepki tkanek.
Skóra ulega "efektowi firanki".
Firanka równomiernie rozprowadzona na karniszu odpowiedniej długości tworzy gładką powierzchnię, jeżeli skrócimy karnisz ułoży się w fałdy.
To samo dzieję się z naszą skórą!
Nie rozciąga się z wiekiem ani na czole, ani w okolicach brwi i powiek!
Jest to "nadmiar" skóry zsuwający się z tyłu w przód, który się pojawił w wyniku przeciążenia i zablokowania w odcinku szyjnym.
Zmarszczki na czole, opadające brwi i powieki to trzy problemy, które rozwiązują się poprzez uwolnienie struktur mięśniowo-powięziowych taśmy tylnej.
Tak że TERAZ, NIE ODKŁADAJĄC NA PÓŹNIEJ wyprostuj plecy, zrób sobie masaż głowy i szyi, uważnie sprawdź czy nie wyczuwasz pod palcami zrostów, zgrubień, bolesnych punktów. Słyszeliście o tych taśmach wcześniej?
Ból głowy spowodowany wzmożonym napięciem mięśni podpotylicznych można zmniejszyć rozcierając zrosty tkankowe w tym obszarze.
W wyniku nieprawidłowej pozycji głowy dochodzi do niedokrwienia mięśni tylnej powierzchni szyi i splątania włókien mięśniowych, które prowokują charakterystyczne bóle.
Opuść głowę w dół, ułóż palce na tylnej powierzchni szyi tuż poniżej czaszki po bokach kręgosłupa szyjnego (NIE DOTYKAJ KRĘGOSŁUPA) i masuj mięśnie stosując głębokie okrężne ruchy po woli przesuwając palce w kierunku uszu.
Trzymaj się kształtu czaszki, nie naciskaj ani powyżej, ani poniżej krawędzi czaszki.
Jeżeli udało Ci się odnaleźć nadwrażliwe punkty spustowe, zatrzymaj się w tym miejscu na dłużej: rozluźnij i uwolnij je. Poczujesz ulgę!
Kilka razy w ciągu dnia podejdź do ściany, sprawdź postawę i pozycję głowy, nie unoś barków, staraj się trzymać łopatki blisko siebie, ale nie wyginaj się w odcinku lędźwiowym!
Jeżeli musisz stać przez dłuższy czas, pamiętaj o ułożeniu miednicy (lekko podwijaj kość ogonową).
Jeżeli pracujesz w pozycji siedzącej, usiądź na kościach kulszowych, nie przenosząc ciężar ani na pośladki, zaokrąglając plecy, ani na pochwę, wyginając się w lędźwiach.
I zawsze! wyciągaj czubek glowy (NIE ŻUCHWĘ, TYLKO CZUBEK GŁOWY) w górę!
Zdąża Ci się mieć tępy, uciskowy ból głowy u podstawy czaszki, który promieniuje w okolice uszu, skroni i oczu? Lub rozlany trudny do lokalizacji? Zauważyłaś kiedyś, że masz problem z utrzymaniem równowagi stojąc prosto? Jeżeli tak, za chwilę będziesz wiedziała skąd to się bierze.
Po ostatniej technice na rozluźnienie tylnej powierzchni szyi dostałam dużo wiadomości od was z podziękowaniami ale też kolejnymi pytaniami o problemy z szyją. Dlatego dzisiaj trochę więcej informacji na ten temat.
Głęboko u podstawy czaszki mamy mięśnie podpotyliczne, zadaniem których jest cofanie głowy, ruch kiwnięcia, stabilizacja głowy i poczucie równowagi.
Te mięśnie współpracują również z mięśniami okoruchowymi. Połóż dłonie na obszar tuż pod czaszką z tyłu głowy i nie poruszając głową popatrz w prawo, w lewo, w górę, w dół. Poczułaś pracę mięśni podpotylicznych?
Teraz bardzo delikatnie, ale dokładnie przeprowadź badanie palpacyjne kciukami zaczynając od strefy za uszami w kierunku kręgosłupa, które polega na przeszukaniu tego obszaru pod kątem punktów spustowych.
Jeżeli znalazłaś nadwrażliwe punkciki w napiętych mięśniach, wywołujące rzutowane bóle głowy, GRATULACJE!
Znalazłaś przyczynę bólu, który często błędnie leczą za pomocą leków na migrenę.
Skąd te punkciki się wzięły?
Jeżeli w ciągu dnia mamy zaokrąglone plecy i głowę wysuniętą do przodu, mięśnie podpotyliczne przez dłuższy czas są zaciśnięte, skrócone, co zaburza przepływ krwi i limfy w tym miejscu.
Naszym zadaniem jest utrzymanie w ciągu dnia prawidłowej "cofniętej" pozycji głowy (czubek w górę) oraz rozluźnienie, odblokowanie tych mięśni.
Jutro postaram się nagrać kolejny filmik z prostym ćwiczeniem. A na razie napiszcie czy udało się znaleźć punkty spustowe!
Dzisiaj o MIŁOŚCI DO SIEBIE!
I od razu pytanie: skąd wiemy, że ktoś nas kocha? Słowa nie wystarczą, prawda?
Osoba, która kocha, okazuje to pewnymi działaniami: darzy nas szacunkiem, akceptuje, opiekuje się, wspiera nawet kiedy mamy gorszy dzień i w związku z tym nie tylko czujemy się ale również zachowujemy się nie najlepiej...
Tak samo jest z miłością do siebie. Robienie sobie czas od czasu kąpieli z olejkami, spotkania z koleżankami przy kawie to świetna sprawa, bo każdy potrzebuje odskoczni i wyciszenia ale... przejawem prawdziwej miłości jest DBANIE O SWOJE ZDROWIE poprzez sport (w tym facefitness ), regularne badania (to, z czym ja mam problem), wypijanie odpowiedniej ilości wody, wybór jedzenia i kosmetyków bez zbędnego syfu, medytacje...
MAM PYTANIE: Ile czasu poświęcacie sobie? Dziennie, w tygodniu... Co robicie dla odzyskania dobrego samopoczucia? Jak długo to robicie? W jaki sposób dbacie o ciało i twarz? Jeżeli nie macie czasu dla siebie, napiszcie dlaczego...
To pomoże zrozumieć, na jakim etapie jesteście, czy potrzebne są zmiany i zmotywować siebie do pracy, która zmieni wasze życie ku lepszemu i jest właśnie miłością do siebie.
Często przeczytane komentarze stają się motywacją do wprowadzenia ciekawych nawyków w naszą rutynę, tak że jestem bardzo ciekawa odzewu na ten post.
No i postaram się już dzisiaj wrzucić kolejny filmik z ćwiczeniem na marionetki, a potem będą oczy!