Oddychanie nosem jest fundamentalne dla naszej urody!
Mimo tego, że mamy dwie drogi oddechowe, powietrze, przechodząc przez nos, ociepla się, zostaje nawilżone, przefiltrowane i odkażone. Oddech przez usta nie zapewnia nam żadnej z tych funkcji.
Osoby oddychające ustami od dziecka mają zazwyczaj charakterystyczne wydłużone, często asymetryczne twarze, zaburzenia zgryzu, "gotyckie" podniebienie, krzywe, nachodzące na siebie zęby, obniżoną pozycję języka, obniżone oczodoły, podkrążone i zapadnięte oczy, opadający nos, słabo zarysowane kości policzkowe i linię żuchwy, drugi podbródek.
Przyczyna opuszczonego języka może być w zbyt długim karmieniu z butelki i zależności od smoczka lub ssania palucha.
Te osoby często chrapią, mają trudności z połykaniem, zapalenia dziąseł, wiecznie suche i popękane wargi.
Niedrożność nosa może być przyczyną bruksizmu! Podczas snu, język leżący na dole ześlizguje się do tyłu i przeszkadza w oddychaniu, mózg wysyła sygnał do mięśni, wymuszając wysunięcie żuchwy i jako efekt zgrzytanie zębami.
Spanie w takiej sytuacji nie regeneruje, a dodatkowo drażni organizm, odczuwający ciągły brak wystarczającej ilości tlenu, powodując uczucie ciągłego zmęczenia.
Upewnij się, że twoje dziecko oddycha nosem i ma język na górnym podniebieniu. Jeśli tak nie jest, udaj się z nim na badania, żeby znaleźć przyczynę niedrożności, to ma ogromny wpływ na jego zdrowie i przyszły wygląd.
Czy łatwo przechodzi powietrze przez Twój nos? Jeżeli nie i wciąż nie znasz przyczyny, trzeba się zbadać, bo inaczej sińce pod oczami nigdy nie znikną.
Walcz o poprawną pozycję spoczynkową języka: dociskaj go CAŁY do górnego podniebienia, nie poddawaj się, zmiana nawyku trwa długo.
W online klubie robimy masaż od wewnątrz nosa na udrażnianie i oczyszczanie zatok.
W dorosłym wieku wciąż można wiele zmienić!
Jak masz pytania, pisz śmiało w komentarzach
Dowiedziałyście się już ode mnie o TPT - taśmie powierzchownej tylnej, dzisiaj wam opowiem o TPP - taśmie powierzchownej przedniej.
Biegnie od palców grzbietem stóp przez cały przód ciała do czaszki i tworzy pętlę z tyłu głowy, składa się z prawej i lewej części.
To, że twarz powoli zaczyna spływać w dół, jest wynikiem skrócenia TPP.
Dlaczego TPP staje się krótsza?
Jest na to wiele przyczyn. Wszystkie blizny i zrosty pooperacyjne mocno ciągną twarz w dół, większość blizn mamy właśnie z przodu: po cesarce, po urazach w dzieciństwie...
Mam dosyć dużą bliznę na przedniej części łydki, którą się skończyło skakanie z rury na rurę na kotłowni . Właśnie w tej bliznie pomimo innego tkwi problem mojej asymetrii: blizna ciągnie prawą część twarzy i muszę ciągle pracować nad tym napięciem.
TPP i TPT się rownoważą, ale w wyniku złych nawyków posturalnych ta równowaga się zaburza. Zauważyłyście kiedyś, że sukienka z przodu wydaje się być dłuższa niż z tyłu? To nie jest kwestia dużych pośladków , tylko przodopochylenia miednicy, co idzie z tym w parze: przeprost kolan, wiotczenie i obwisanie okolic kolan, brzucha, piersi, szyi i twarzy: drugi podbródek i chomiki.
Przewlekle zapalenia również skutkują zrastaniem się tkanek i skróceniem całej taśmy. Koniecznie trzeba zwracać na nie uwagę i leczyć nie odkładając na później, zanim skulona pozycja stanie się dla Twojego ciała "normalną".
Dlatego eliminacja drugiego podbródka to nie jest tylko kwestia schudnięcia, ale też likwidacji skrócenia TPP.
Stan TPP łatwo sprawdzić wykonując siad na piętach. Jeżeli nie jesteś w stanie dotknąć pośladkami pięt lub czujesz zbytnie napięcie, taśma potrzebuje rozluźnienia.
Spróbujcie i napiszcie mi w komentarzach czy się udało! I czy pracujecie w jakikolwiek sposób z bliznami?
Koniecznie muszę wam powiedzieć, że na to, jak wygląda twarz rano, ma duży wpływ pozycja do snu!
Jeżeli masz głębszą bruzdę nosowo-wargową po jednej stronie, raczej śpisz na tym policzku. W ciągu 6-8 godzin skóra się gniecie pod ciężarem głowy, zmarszczka się pogłębia! Utrudnione krążenie zwiększa obrzęki.
Najlepsze dla urody jest spanie na wznak.
Ale nie w każdym przypadku jest to możliwe, bo na wybieraną przez nas pozycję składa się wiele czynników, w tym psychologiczne.
To, że udaje Ci się zasnąć wyłącznie leżąc na brzuchu lub w pozycji embriona, może wskazywać na brak poczucia bezpieczeństwa. Przed tym jak zapaść w sen organizm musi upewnić się, że najbardziej wrażliwa cześć twoego ciała jest osłonięta.
Dosyć często lepsza pozycja jest tylko kwestią dobrania dobrej poduszki, tak że warto zagłębić się w temat i próbować dobrać odpowiednie akcesoria.
Spanie na plecach również mogą uniemożliwiać wada postawy i zgryzu, wtedy warto opanować bezpieczną pozycję na boku.
Włóż między nogi poduszkę, a najlepiej skręconą kołdrę, która będzie sięgała okolic obojczyków, w taki sposób nie będziesz również pogłębiała
i skręcała niepotrzebnie kręgosłup.
Dosyć popularna pozycja do snu na brzuchu z jedną zgiętą nogą jest jedną z najgorszych, bo mocno utrudnia krążenie!
Przed tym jak położyć twarz na poduszkę, koniecznie wygladź obszar policzka do tyłu.
Czoło jest częścią tylnej powierzchni ciała (popatrzcie na drugą grafikę).
Ta informacja zawsze wywołuje zdumienie.
Mięśnie i powięzie tworzą w naszym ciele tak zwane taśmy anatomiczne, dokładnie opisane przez eksperta terapii manualnej T. Myersa. Taśmy te łączą ciało w całość. Przeciążenie w jednym miejscu powstałe w wyniku urazu lub często przyjmowanej pozycji ciała będzie ciągnęło i zaburzało funkcje całego systemu, powodując ból w zupełnie innym obszarze.
Brak ruchu sprawia, że tkanki się sklejają i zrastają. Reguła ta dotyczy wszystkich struktur mięśniowo-powięziowych w tym znajdujących się na twarzy! Dlatego wykonywanie masaży i ćwiczeń na twarz jest tak samo ważne jak uprawianie sportu!
Jeżeli na dodatek pijecie za mało wody, zmniejsza się ilość płynów tkankowych, co również wpływa na zakres ruchu mięśni i powięzi i przyspiesza ich sklejanie się.
Dodajcie do tego nadmiar cukru, który również usztywnia włókna kolagenowe, i proces starzenia się będzie przebiegał znacznie szybciej niż tego chcemy.
Taśma powierzchowna tylna przebiega od palców stóp do brwi!
Jeżeli nie pilnujemy postawy i trwamy w wymuszonej pozycji przez kilka godzin dziennie, poszczególne struktury zrastają się, sklejając się w podkurczone i ciągle napięte zlepki tkanek.
Skóra ulega "efektowi firanki".
Firanka równomiernie rozprowadzona na karniszu odpowiedniej długości tworzy gładką powierzchnię, jeżeli skrócimy karnisz ułoży się w fałdy.
To samo dzieję się z naszą skórą!
Nie rozciąga się z wiekiem ani na czole, ani w okolicach brwi i powiek!
Jest to "nadmiar" skóry zsuwający się z tyłu w przód, który się pojawił w wyniku przeciążenia i zablokowania w odcinku szyjnym.
Zmarszczki na czole, opadające brwi i powieki to trzy problemy, które rozwiązują się poprzez uwolnienie struktur mięśniowo-powięziowych taśmy tylnej.
Tak że TERAZ, NIE ODKŁADAJĄC NA PÓŹNIEJ wyprostuj plecy, zrób sobie masaż głowy i szyi, uważnie sprawdź czy nie wyczuwasz pod palcami zrostów, zgrubień, bolesnych punktów. Słyszeliście o tych taśmach wcześniej?
Ból głowy spowodowany wzmożonym napięciem mięśni podpotylicznych można zmniejszyć rozcierając zrosty tkankowe w tym obszarze.
W wyniku nieprawidłowej pozycji głowy dochodzi do niedokrwienia mięśni tylnej powierzchni szyi i splątania włókien mięśniowych, które prowokują charakterystyczne bóle.
Opuść głowę w dół, ułóż palce na tylnej powierzchni szyi tuż poniżej czaszki po bokach kręgosłupa szyjnego (NIE DOTYKAJ KRĘGOSŁUPA) i masuj mięśnie stosując głębokie okrężne ruchy po woli przesuwając palce w kierunku uszu.
Trzymaj się kształtu czaszki, nie naciskaj ani powyżej, ani poniżej krawędzi czaszki.
Jeżeli udało Ci się odnaleźć nadwrażliwe punkty spustowe, zatrzymaj się w tym miejscu na dłużej: rozluźnij i uwolnij je. Poczujesz ulgę!
Kilka razy w ciągu dnia podejdź do ściany, sprawdź postawę i pozycję głowy, nie unoś barków, staraj się trzymać łopatki blisko siebie, ale nie wyginaj się w odcinku lędźwiowym!
Jeżeli musisz stać przez dłuższy czas, pamiętaj o ułożeniu miednicy (lekko podwijaj kość ogonową).
Jeżeli pracujesz w pozycji siedzącej, usiądź na kościach kulszowych, nie przenosząc ciężar ani na pośladki, zaokrąglając plecy, ani na pochwę, wyginając się w lędźwiach.
I zawsze! wyciągaj czubek glowy (NIE ŻUCHWĘ, TYLKO CZUBEK GŁOWY) w górę!
Zdąża Ci się mieć tępy, uciskowy ból głowy u podstawy czaszki, który promieniuje w okolice uszu, skroni i oczu? Lub rozlany trudny do lokalizacji? Zauważyłaś kiedyś, że masz problem z utrzymaniem równowagi stojąc prosto? Jeżeli tak, za chwilę będziesz wiedziała skąd to się bierze.
Po ostatniej technice na rozluźnienie tylnej powierzchni szyi dostałam dużo wiadomości od was z podziękowaniami ale też kolejnymi pytaniami o problemy z szyją. Dlatego dzisiaj trochę więcej informacji na ten temat.
Głęboko u podstawy czaszki mamy mięśnie podpotyliczne, zadaniem których jest cofanie głowy, ruch kiwnięcia, stabilizacja głowy i poczucie równowagi.
Te mięśnie współpracują również z mięśniami okoruchowymi. Połóż dłonie na obszar tuż pod czaszką z tyłu głowy i nie poruszając głową popatrz w prawo, w lewo, w górę, w dół. Poczułaś pracę mięśni podpotylicznych?
Teraz bardzo delikatnie, ale dokładnie przeprowadź badanie palpacyjne kciukami zaczynając od strefy za uszami w kierunku kręgosłupa, które polega na przeszukaniu tego obszaru pod kątem punktów spustowych.
Jeżeli znalazłaś nadwrażliwe punkciki w napiętych mięśniach, wywołujące rzutowane bóle głowy, GRATULACJE!
Znalazłaś przyczynę bólu, który często błędnie leczą za pomocą leków na migrenę.
Skąd te punkciki się wzięły?
Jeżeli w ciągu dnia mamy zaokrąglone plecy i głowę wysuniętą do przodu, mięśnie podpotyliczne przez dłuższy czas są zaciśnięte, skrócone, co zaburza przepływ krwi i limfy w tym miejscu.
Naszym zadaniem jest utrzymanie w ciągu dnia prawidłowej "cofniętej" pozycji głowy (czubek w górę) oraz rozluźnienie, odblokowanie tych mięśni.
Jutro postaram się nagrać kolejny filmik z prostym ćwiczeniem. A na razie napiszcie czy udało się znaleźć punkty spustowe!
Duzo pisałam wcześniej o wzmocnieniu dolnej części mięśni okrężnych oczu.
Dzisiaj ćwiczenie!
Uważnie przeczytaj opis!
Umieść palce wskazujące na zewnętrznych kącikach oczu, a środkowe palce na wewnętrznych.
Pociągnij LEKKO dolne powieki do boków za pomocą palców wskazujących (nie więcej niż 1 mm) i DELIKATNIE naciśnij.
Następnie aktywnie mruż oczy, starając się wykonać ten ruch dolną powieką.
Patrz tuż nad linią horyzontu. Skóra w zewnętrznym kąciku oka nie powinna się poruszać.
Wykonaj 20 szybkich ruchów. Ćwiczenie to można wykonać z korkiem w ustach.
Jeśli czujesz napięcie w karku lub tylnej powierzchni szyi – oprzyj łokcie o stół.
No i teraz o DOLINIE ŁEZ, wykorzystałam kolejne 4 godziny w samolocie na napisanie posta.
Problem ten może się pojawić jak w starszym tak i w bardzo młodym wieku.
Skośna linia biegnąca od oka przez policzek pojawia się w miejscu, gdzie więzadło jarzmowe łączy sie z kością. Są to wytrzymałe pasma tkanki łącznej. Przegroda w tym miejscu jest nieprzenikalna, dlatego z obrzękiem, który się tworzy nad nią, dosyć ciężko walczyć.
Swoją drogą tkanka tłuszczowa, dzięki której mamy młode wysokie policzki, zsuwa się w dół, pogłębiając doliny łez oraz tworząc zwisające poduszeczki nad bruzdami nosowo-wargowymi.
Tkanki nabrzmiewają i pod ciężarem obrzęku się rozciągają.
Mięśnie policzkowe słabną i policzki się zapadają do wewnątrz.
Czego na pewno NIE ROBIĆ?
Zastrzyki kwasu hialuronowego. Preparat ten wiąże wodę i powiększa objętość okolicy, albo mówiąc prościej powoduje miejscowy obrzęk, zwiększając jeszcze bardziej nacisk na osłabiony obszar.
Efekt "wypełnienia" szybko minie, a deformacje będą się robiły coraz większe.
Nie wstrzykiwać glikokortykosteroidy ani jakiekolwiek inne preparaty, powodujące rozpuszczanie tkanki tłuszczowej, bo może to się skończyć lipodystrofią i uwierzcie mi, nie chcecie wiedzieć, jak to wygląda.
Co robić?
Drenaż limfatyczny.
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni okrężnych oczu, mięśni jarzmowych oraz ćwiczenia na rozluźnienie mięśni żwaczy.
Jeszcze została mi godzinka lotu do domu do Porto. Będę w samolocie przeglądać zdjęcia i wspominać nasze cudowne warsztaty!
Kochane dziewczyny, nie próżniowałam w samolocie, skończyłam dla was post o przepuklinach powiek dolnych. Uważnie popatrzcie na wszystkie zdjęcia!
Nasze gałki oczne umieszczone są w oczodolach, otulone tkanką tłuszczowa.
Więzadła, przegrody oczodołowe oraz mięśnie okrężne oczu utrzymują ją w odpowiedniej pozycji.
Z czasem mięśnie okrężne oczu słabną, przegrody oczodołowe tracą elastyczność i rozciągają się, tłuszcz przesuwa się w przód, tworząc worki, których nie jest łatwo się pozbyć.
Nie warto redukować ilość tkanki tłuszczowej, dlatego że to nie jest leczenie przyczyny tylko próba pozbycia się objawów.
Oczy nam nie tyją, dlatego nie ma czegoś takiego jak "nadmiar" tkanki tłuszczowej w tym obszarze, wręcz odwrotnie z wiekiem jest jej na twarzy coraz mniej i musimy ją pielęgnować, bo dzięki warstwom tłuszczowym twarz wygląda młodo, a tłuszcz oczodołowy ma bardzo ważne zadanie chronić gałki przed urazami i wstrząsami!
Przy dużych workach pomoże rozprowadzanie tkanki tłuszczowej przez chirurga i ewentualna plastyka mięśni okrężnych oczu, która jednak może jeszcze bardziej obniżyć ich mobilność, co sprowokuje obrzęki.
Co robić? Po pierwsze, oczywiście wzmacniać dolną część mięśni okrężnych oczu.
Po drugie, regularnie robić drenaż limfatyczny.
Po trzecie, koniecznie rozluźniać mięśnie unoszące wargę górną! Masaż rozluźniający tę strefę już pokazywałam wcześniej.
Po czwarte, wzmacniać mięśnie skroniowe, działające antagonistycznie.
I pamiętajcie: nie ma jednego magicznego ćwiczenia, z każdym problemem na twarzy trzeba pracować holistycznie!