Ćwiczenie, które pomoże zmniejszyć bruzdy marionetki, unieść kąciki ust i jeszcze poprawić humor to - UŚMIECHY!
Pilnujcie poprawnej techniki! Palcami wygładzamy i lekko przyciskamy obszary, gdzie tworzą się zmarszczki, oraz stawiamy opór pracy mięśni.
Kąciki ust w uśmiechu unoszą się w kierunku SKRONI!
Starajcie się nie mrużyć oczu! Pracują tylko kąciki
Powtórzcie 15 razy 2-3 razy na tydzień, następnie trzeba rozluźnić mięśnie ust, na przykład, wkładając między wargi lekki obcięty koreczek na 10-30 minut.
Pilnujcie tego, żeby kąciki się unosiły RÓWNOMIERNIE!
Często można usłyszeć, że za tworzenie się BRUZD MARIONETKI i opadanie kącików ust odpowiadają geny.
Rzeczywiście są sutuacje, kiedy tego typu zmarszczki są uwarunkowane genetycznie Sprawdzić, czy tak jest w Twoim przypadku, można, jeżeli masz w zasięgu ręki swoje fotografie z dzieciństwa.
Jeśli na zdjeciu kąciki ust są skierowane ku dołowi, to oznacza, że masz genetycznie krótkie mięśnie obniżacze i zmniejszyć marionetki będzie wyzwaniem. Możemy przywrócić mięśniom długość, ale nie wydłużyć ponad to, co dała nam przyroda.
Natomiast jeżeli jako dziecko nie miałaś na buźce charakterystycznych fałdek, z sytuacją można i nawet trzeba pracować.
Pokażę dzisiaj element masażu bukalnego. Będziemy wkładać palce wewnątrz jamy ustnej, tak że warto założyć rękawiczki lub bardzo dokładnie umyć ręce.
Dwoma palcami zaciskamy mięsień, obniżający kąciki ust, i jednym wygładzającym ruchem wyciągamy go ku górze. Powtarzamy 3 (!) razy z każdej strony, nie więcej! Powtarzamy max 2-3 razy w tygodniu.
Trzeba chwycić dosyć mocno, żeby poczuć mięsień pod palcami, ale też nie za mocno, bo nie chcemy siniaków na twarzy, prawda? Pamiętajcie, że NIGDY NIE CIĄGNIEMY SKÓRĘ, rozłuźniamy i przywracamy długość spiętym MIĘŚNIOM pod skórą.
Ewentualne zaczerwienienia powinne zniknąć po maksymalnie 5-7 minutach.
Jeżeli są jakiekolwiek objawy zapalenia skóry wokół ust, najpierw leczymy skórę!
BRUZDY MARIONETKI
Od czego zacząć walkę z nimi? Po pierwsze, nie zaciskać usta! Najlepiej przyzwyczaić się mieć usta lekko uchylone (1mm), przy czym język powinien wywierać nacisk na podniebienie, a wargi mają być rozluźnione i miękkie. Koreczek świetnie w tym pomaga, jeżeli wciąż jest problem z kontrolą mimiki.
Zmarszczki marionetki głównie pojawiają się wskutek zmniejszenia długości mięśnia obniżacza kąta ust, który będąc w stałym napięciu, ciągnie je ku dołu. Jeżeli marionetki biegną pionowo w kierunku brody, to jego działanie.
Drugi mięsień, który możemy obarczyć winą za bruzdy przy ustach, to mięsień szeroki szyi. Uczestniczy w tworzeniu wyrazów wściekłości i przerażenia, ciągnąc najmocniej, kiedy mamy okrągłe plecy. Jeżeli bruzdy nie są pionowe, tylko biegną na boki w kierunku chomików, pierwsze, co musicie zrobić WYPROSTOWAĆ SIĘ i w ciągu całego dnia pilnować postawy ciała.
Dalej rozłuźniamy skurczone mięśnie: trzymając brodę, żeby nie pojawiło się w niej napięcie, językiem wygładzamy i wyciągamy mięsień obniżacz kąta ust. Jeżeli mięsień odczuwa się językiem, jest spięty i przykurczony, taki masaż można robić kilka razy dziennie.
Mam jeszcze dwa łatwe ćwiczenia na te bruzdy, chcecie?