Oddychanie nosem jest fundamentalne dla naszej urody!
Mimo tego, że mamy dwie drogi oddechowe, powietrze, przechodząc przez nos, ociepla się, zostaje nawilżone, przefiltrowane i odkażone. Oddech przez usta nie zapewnia nam żadnej z tych funkcji.
Osoby oddychające ustami od dziecka mają zazwyczaj charakterystyczne wydłużone, często asymetryczne twarze, zaburzenia zgryzu, "gotyckie" podniebienie, krzywe, nachodzące na siebie zęby, obniżoną pozycję języka, obniżone oczodoły, podkrążone i zapadnięte oczy, opadający nos, słabo zarysowane kości policzkowe i linię żuchwy, drugi podbródek.
Przyczyna opuszczonego języka może być w zbyt długim karmieniu z butelki i zależności od smoczka lub ssania palucha.
Te osoby często chrapią, mają trudności z połykaniem, zapalenia dziąseł, wiecznie suche i popękane wargi.
Niedrożność nosa może być przyczyną bruksizmu! Podczas snu, język leżący na dole ześlizguje się do tyłu i przeszkadza w oddychaniu, mózg wysyła sygnał do mięśni, wymuszając wysunięcie żuchwy i jako efekt zgrzytanie zębami.
Spanie w takiej sytuacji nie regeneruje, a dodatkowo drażni organizm, odczuwający ciągły brak wystarczającej ilości tlenu, powodując uczucie ciągłego zmęczenia.
Upewnij się, że twoje dziecko oddycha nosem i ma język na górnym podniebieniu. Jeśli tak nie jest, udaj się z nim na badania, żeby znaleźć przyczynę niedrożności, to ma ogromny wpływ na jego zdrowie i przyszły wygląd.
Czy łatwo przechodzi powietrze przez Twój nos? Jeżeli nie i wciąż nie znasz przyczyny, trzeba się zbadać, bo inaczej sińce pod oczami nigdy nie znikną.
Walcz o poprawną pozycję spoczynkową języka: dociskaj go CAŁY do górnego podniebienia, nie poddawaj się, zmiana nawyku trwa długo.
W online klubie robimy masaż od wewnątrz nosa na udrażnianie i oczyszczanie zatok.
W dorosłym wieku wciąż można wiele zmienić!
Jak masz pytania, pisz śmiało w komentarzach
Ćwiczenie, które można wykonywać pod maseczką!
Ale tylko kiedy opanujecie poprawną technikę!
Rozluźniamy twarz, wkładamy język w węzełek w kąciku ust - to jest miejsce splotu kilku mięśni (charakterystyczne zgrubienie, łatwo go wyczujecie) i obniżamy wzmożone napięcie, utrzymując język w tej pozycji przez 10 sekund, powtarzamy po drugiej stronie.
Ważne (i najtrudniejsze) unieruchomić żuchwę oraz nie napinać ust.
Wszystkie mięśnie poza językiem muszą być rozluźnione!
W taki sposób jednocześnie spłycamy zmarszczki przy ustach i wzmacniamy mięśnie podjęzyczne, zmniejszając drugi podbródek.
Róbcie za każdym razem, jak poczujecie ochotę obgryzania warg/policzków/skórek/paznokci. Wprowadzajcie nowy zdrowy nawyk.