Dla najlepszego i, co najważniejsze, trwałego efektu poza ćwiczeniami na mięśnie czołowo-potyliczne trzeba zwrócić się ku przyczynom: zauważyć złe nawyki, zacząć stopniowo od nich odchodzić oraz wesprzeć zaburzony balans w stopach, miednicy, w całym ciele przy pomocy ćwiczeń, które znajdziesz w online klubie. Ćwiczenia na aktywację brwi możesz wykonywać codziennie, kiedy znajdziesz minutkę. Już po tygodniu na pewno zauważysz różnicę. Staraj się nie ściskać zębów, trzymaj barki daleko od uszu, a jeśli masz pytania, śmiało pisz w komentarzach
Co robić, jeżeli jedna połowa twarzy opada w dół? Ćwiczyć tylko jedną stronę twarzy?
NIE!
Kochane, nie, to tak nie działa! Nie da się przywrócić symetrii ćwicząc asymetrycznie. A nawet można nasilić problem i nabawić się nowych zmarszczek.
Zła wiadomość: w tym przypadku nie ma prostych rozwiązań.
Dobra wiadomość: rozwiązania jednak są.
Pierwsze, najważniejsze i najtrudniejsze, co trzeba zrobić, to znaleźć przyczynę. Oprócz zmian pourazowych/po porażeniu nerwu itp są też przyczyny mniej oczywiste, takie jak:
złe nawyki mimiczne; niedowidzenie na jedno oko; krzywa przegroda nosowa; braki uzębienia; zaburzenia balansu mięśni żucia; przykurcz mięśni szyi; skolioza; blizny; zaburzenia ustawiania stopy.
W zależności od przyczyny/przyczyn działamy.
Nasza twarz jest odzwierciedleniem naszego ciała i na odwrót. Nie istnieje oddzielnie! Każda asymetria w ciele będzie prędzej czy później widoczna na twarzy, tak samo jak zaburzenia w stawie skroniowo-żuchwowym mają wpływ na postawę. Jesteśmy całością i podejście powinno być holistyczne, jeżeli chcemy na prawdę poprawić sytuację, a nie na chwilę zamaskować skutki.
W online klubie najwięcej ćwiczeń na asymerię twarzy wykonujemy w poniedziałki, a jest to, paradoksalnie, dzień, kiedy ćwiczymy ciało i prawie twarzy nie dotykamy.
Nikt z nas nie ma symetrycznej twarzy, każdy ma mniejszą lub większą asymetrię, która może być prawie niezauważalna lub bardzo dokuczliwa.
Co może być jej przyczyną?
Nieświadomie powtarzane ruchy mimiczne: na przykład, kopiowanie mimiki bliskich nam osób.
Nieleczone zaburzenia widzenia, na przykład, niedowidzenie jednooczne.
Przyczyny emocjonalne: tłumienie emocji, nieśmiały uśmiech jednym kącikiem ust.
Reakcja na bodźce zewnętrzne: na przykład, ostre światło wpadające do pokoju może powodować zwiększenie ilości drobnych zmarszczek przy oku od tej strony.
Ból. Osoby, cierpiące na migreny jednostronne, niestety zauważają u siebie również nasilającą się asymetrię twarzy.
Blizny. Każda z nich ciągnie tkanki miękkie w swoim kierunku.
Brak niektórych zębów, żucie jedzenia jedną stroną, problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym.
PRZY NAGŁEJ ZMIANIE MIMIKI KONIECZNA JEST POMOC LEKARSKA. Może to być oznaka udaru mózgu, paraliżu, porażenia nerwu twarzowego, zaburzeń innerwacji mięśni.
Jakie asymetrie twarzy chciałybyście poprawić?
Na poprawę najbardziej "popularnej" asymetrii nagram filmik.
Dowiedziałyście się już ode mnie o TPT - taśmie powierzchownej tylnej, dzisiaj wam opowiem o TPP - taśmie powierzchownej przedniej.
Biegnie od palców grzbietem stóp przez cały przód ciała do czaszki i tworzy pętlę z tyłu głowy, składa się z prawej i lewej części.
To, że twarz powoli zaczyna spływać w dół, jest wynikiem skrócenia TPP.
Dlaczego TPP staje się krótsza?
Jest na to wiele przyczyn. Wszystkie blizny i zrosty pooperacyjne mocno ciągną twarz w dół, większość blizn mamy właśnie z przodu: po cesarce, po urazach w dzieciństwie...
Mam dosyć dużą bliznę na przedniej części łydki, którą się skończyło skakanie z rury na rurę na kotłowni . Właśnie w tej bliznie pomimo innego tkwi problem mojej asymetrii: blizna ciągnie prawą część twarzy i muszę ciągle pracować nad tym napięciem.
TPP i TPT się rownoważą, ale w wyniku złych nawyków posturalnych ta równowaga się zaburza. Zauważyłyście kiedyś, że sukienka z przodu wydaje się być dłuższa niż z tyłu? To nie jest kwestia dużych pośladków , tylko przodopochylenia miednicy, co idzie z tym w parze: przeprost kolan, wiotczenie i obwisanie okolic kolan, brzucha, piersi, szyi i twarzy: drugi podbródek i chomiki.
Przewlekle zapalenia również skutkują zrastaniem się tkanek i skróceniem całej taśmy. Koniecznie trzeba zwracać na nie uwagę i leczyć nie odkładając na później, zanim skulona pozycja stanie się dla Twojego ciała "normalną".
Dlatego eliminacja drugiego podbródka to nie jest tylko kwestia schudnięcia, ale też likwidacji skrócenia TPP.
Stan TPP łatwo sprawdzić wykonując siad na piętach. Jeżeli nie jesteś w stanie dotknąć pośladkami pięt lub czujesz zbytnie napięcie, taśma potrzebuje rozluźnienia.
Spróbujcie i napiszcie mi w komentarzach czy się udało! I czy pracujecie w jakikolwiek sposób z bliznami?
Kontynuując temat ASYMETRII TWARZY muszę napisać o zaburzeniach ze strony stawu skroniowo-żuchwowego, bo to właśnie one powodują przesunięcie podbródka oraz efekt przekrzywionych ust.
Mogą one być wynikiem wielu przyczyn, takich jak stres, szkodliwe nawyki ruchowe, na przykład, żucie po jednej stronie, nagminne żucie gumy itp., problemy z zębami (ubytki, zaniki kostne) oraz wzmożone napięcie mięśni narządu żucia.
Nieleczone zaburzenia te oddziałują dolegliwościami bólowymi w coraz bardziej odległych miejscach: powodując migreny, ból w odcinku szyjnym i nawet górnym piersiowym.
Najczęstszymi objawami są:
Poranne uczucie zmęczenia w mięśniach żwaczach.
Zaciskanie zębów, zgrzytanie zębami podczas snu.
Trzaski, trzeszczenia, przeskakiwania.
Ból lub nieprzyjemne uczucia w żuchwie.
Asymetria twarzy.
Nawet jeżeli nie macie powyższych objawów, warto SPRAWDZIĆ MOBILNOŚĆ STAWU.
Przy maksymalnie otwartych ustach (OTWIERAMY USTA OSTROŻNIE I POWOLI!!!) między górnymi a dolnymi zębami bez problemu muszą się mieścić 3 palce ustawione w pionie.
Patrząc w lustro bardzo powoli otwieraj usta. Jeżeli ruch żuchwy jest równomierny bez zbaczania, wszystko w porządku!
Jeżeli nie, koniecznie rób MASAŻ ROZLUŹNIAJĄCY MIĘŚNI
ŻWACZY.
Lekko otwórz usta (można włożyć korek), masuj mięśnie żwaczy kolistymi ruchami piąstkami od góry do dołu najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem w przeciwnym kierunku.
Jeżeli masz tendencję do zaciskania zębów, ten masaż może być bolesny.
Macie któryś z tych objawów? Dajcie znać w komentarzach czy pisać dalej!