No dobra, kto tu chciał WOW efekt? Łapka w górę!
Kiedy mówię, że różnicę widać po PIERWSZEJ praktyce, nie żartuję. Patrzcie uważnie na moje oko przed i po wykonanym ćwiczeniu.
Nasady dłoni umieszczamy pod brwiami (ćwiczenie można wykonywać od razu z obu stron) cała dłoń leży na czole.
NIE NACISKAMY NA GAŁKI OCZNE!
LEKKO podciągamy mięsień czołowy w górę.
KONIECZNIE PILNUJEMY, ŻEBY POD DŁOŃMI NA CZOLE NIE POJAWIŁY SIĘ ZMARSZCZKI, czoło ma być gładkie!
Kierujemy wzrok w dół i zamykamy oczy 20 razy (NIE MRÓŻYMY - ZAMYKAMY).
Potem utrzymujemy zamkniętą powiekę przez 10-20 sekund. Musicie POCZUĆ PRACĘ mięśni dźwigaczy powiek górnych.
Przesuwamy nasady dłoni bliżej zewnętrznych kącików oczu i powtarzamy ćwiczenie.
Jeśli nie odczuwacie pracy mięśni jest albo jeszcze za wcześnie na to ćwiczenie i musicie najpierw dobrze popracować nad czołem, albo potrzebujecie innego ćwiczenia z poziomu zaawansowanego.
Piszcie w komentarzach, komu uniosły się powieki!
Pamiętajcie, żeby efekt się utrzymał, trzeba ćwiczyć regularnie!
Czekam was na warsztatach w Warszawie i we Wrocławiu!
Pierwszy raz za mną gdzie ja się uchowalam ze o Tobie nie wiedziałam u mnie dziala odrazu wow !
Jestem w szoku... właśnie to zrobiłam i efekt szokujący ! Pozytywnie Dzięki!
proszę bardzo!
@nadabaeshen
Przy tym ćwiczeniu czuję że bardzo napinają się mięśnie karku. Czy coś robię źle? Czy tak ma być?
nie powinno być, podnosisz barki. Jeżeli nie uda się kontrolować barki, oprzyj łokcie o stół
Czy gdzieś znajdę cały zestaw ćwiczeń na opadające powieki?
@kasia_cholewa najlepiej dołączyć do online klubu (link w bio), bo najważniejsza część w tym celu to praca nad postawą + masaż czepca ścięgnistego + masaż czoła + ćwiczenia na wzmacnianie dźwigaczy powiek + uelastycznianie mięśni skroniowych