Kochane dziewczyny, oczywiście życzę wam dzisiaj jak najwięcej powodów do uśmiechu! Również dlatego, że uśmiechając trenujemy mięśnie jarzmowe odpowiedzialne za lifting całej twarzy.
Niektóre z was napisały, że chciałybyście się pozbyć "kurzych łapek". Napiszę dzisiaj o nich.
Kiedy się uśmiechamy pracują tak na prawdę dziesiątki mięśni, w tym mięśnie jarzmowe większe podnoszące kąciki ust oraz mięśnie okrężne oczu, które podnoszą policzki i tworzą zmarszczki wokół oczu.
Te zmarszczki nazywane są markerem Duchenn'a od nazwiska francuskiego neurologa i są oznaką szczerego uśmiechu.
Jak widzicie, też nie umiem się uśmiechać nie mrużąc oczu. Dlatego jeżeli nie możemy eliminować przyczynę pojawiania się tych zmarszczek, trzeba robić ćwiczenia, żeby zrównoważyć napięcie.
Co musimy robić?
Po pierwsze wzmacniać mięśnie okrężne oczu. Pokażę wam na warsztatach świetne ćwiczenia!
Masować strefę wokół oczu lekkimi ruchami, jeżeli mięśnie są zbyt napięte.
Mrugać! Zaczynacie dzień od mrugania w szybkim tempie (100-300 razy), to pomoże też na worki pod oczami! Kiedy jedziecie windą, gdziekolwiek, gdzie nikt was nie widzi - mrugajcie!
Wytrzeszczać oczy. Robić okrężne ruchy gałkami w każdą stronę 2-3 razy, naturalnie rozciągając mięśnie.
Nawilżać okolice oczu i zawsze mieć przy sobie okulary przeciwsłoneczne. Już jest prawie wiosna i trzeba być przygotowaną na pojawienie się słoneczka.
Oraz jeżeli mrużycie oczy z powodu pogorszenia wzroku, kochane, KONIECZNIE dobierzcie sobie okulary lub soczewki! Inaczej zmarszczki między brwiami i wokół oczu nigdy nie znikną!
Uśmiechajcie się! Bądźcie szczęśliwe! I róbcie ćwiczenia dla siebie, dla własnego zdrowia i piękna! Z miłości do siebie!
Nie potrafię pojąć jak można być tak piękną kobietą.
o jej, dziękuję!!!
Piękne zdjęcie i piękny uśmiech, u mnie całe moje dorosłe życie problem jest z oczami, kurze łapki, opadająca powieka i cienie bardzo wyraźne pod oczami
dziękuję! zachęcam do wypróbowania ćwiczeń na górne powieki i masażu drenażu limfatycznego praktycznie każdą sytuację można polepszyć!
zaczęłam za Twoją radą mrużyć oczy i już po kilku sekundach czułam duże napięcie w powiekach/gałkach ocznych - trudno mi to opisać.. czy można podczas mrugania robić przerwy? np serie po 50 ? to napięcie mija z czasem?
jest duża różnica pomiędzy mrużeniem a mruganiem! 100 razy MRUGAMY (po prostu otwieramy i zamykamy oczy), na mrużeniu oparte są inne ćwiczenia, podczas wykonywania których trzeba koniecznie stabilizować mięśnie okrężne oczu.
dziękuje! spróbowałam i widzę różnice 🙂
@annatoberadec jest duża różnica pomiędzy mrużeniem a mruganiem! 100 razy MRUGAMY (po prostu otwieramy i zamykamy oczy), na mrużeniu oparte są inne ćwiczenia, podczas wykonywania których trzeba koniecznie stabilizować mięśnie okrężne oczu.
@facefitness_pln dziękuje! spróbowałam i widzę różnice 🙂