Jeśli ciągle zaciskasz zęby i zgrzytasz nimi, przyczyna może być nie w stresie.

Jeśli ciągle zaciskasz zęby i zgrzytasz nimi, przyczyna może być nie w stresie.
Upewnij się, że bez problemu oddychasz przez nos. Jeśli nie, tu najprawdopodobniej leży przyczyna Twojego bruksizmu. Niedrożny nos wymusza otwieranie ust i poruszanie żuchwą w trakcie snu. Jakość takiego snu również jest bardzo niska. W tym przypadku zacznij od wizyty do laryngologa.
Kolejna częsta przyczyna to wada zgryzu. Jeśli klika Ci w stawach skroniowo-żuchwowych, żuchwa wydaje się być cofnięta lub wysunięta względem szczęki, warto zapisać się do ortodonty i poszukać przyczyny tu.
Trzeci ważny punkt to pozycja języka. Jeśli Twój język leży na zębach, opada w dół, wciska się między zęby to również powoduje napięcie w mięśniach żucia. Tę sytuację można zmienić przy pomocy ćwiczeń na pionizację języka i poprawę jego funkcjonalności. Warto sprawdzić, czy wędzidełko nie ogranicza za mocno jego ruchu.
Regularnie masując mięśnie żucia możemy znacząco zmniejszyć objawy bruksizmu: rozluźnić i uelastycznić żwacze i mięśnie skroniowe. To pomoże również na kumulujący się w nich stres.

Pamiętaj jednak, że żadne napięcie mięśniowe nie pojawia się bez powodu i dla najlepszego efektu trzeba działać i na objawy i na przyczynę jednocześnie.
Więcej prostych ćwiczeń i ważnych informacji znajdziesz u mnie w zapisanych stories Facefitness.

Masz któryś z wymienionych wyżej problemów?

Instagram @face_fit_coach