Jednym ze złych nawyków, który nie kojarzymy ze wpływem na wygląd twarzy to p...

Jednym ze złych nawyków, który nie kojarzymy ze wpływem na wygląd twarzy to przyzwyczajenie przesiadywać w toalecie za czytaniem.

Łazienka w moim domu rodzinnym od zawsze przypominała bibliotekę. Wielu z nas zamienili książki na telefon i kontynuują tę wstydliwą tradycję, nie wiedząc, że spędzanie czasu w taki sposób stwarza idealne warunki dla powstania drugiego podbródka.

Dlaczego? Dlatego że długie siedzenie na tronie osłabia mięśnie dna miednicy. Szczególnie dużo krzywdy wyrządzamy sobie wychylając się do przodu, opierając się łokciami o kolana, wysuwając głowę do przodu i obciążając szyję.

Zwiększamy w taki sposób napięcie w jamie brzusznej, co może skutkować gubieniem moczu, hemoroidami, a nawet obniżeniem narządów wewnętrznych, no i obwisaniem obszaru pod podbródkiem.

Popatrz na rysunek pokazujący taśmę powięziowo-mięśniową przednią głęboką. Zobaczysz, że stopy, mięśnie dna miednicy, przepona, dno jamy ustnej, mięśnie żwacze i skroniowe tworzą jeden łańcuch.

Kiedy zaburza się praca mięśni w dolnej części ciała, napięcie zawsze prędzej czy później sięga głowy.

Idąc do łazienki, nie zabieraj ze sobą telefonu czy książki, nie traktuj tego czasu jak rekreacji i chwili w ciszy, poszukaj innego sposobu na odstresowanie się, które nie niszczy twojego zdrowia i urody. Podczas defekacji nie stwarzaj parcia, cały proces powinien odbywać się samoczynnie. Ustaw podwyższenie pod stopy.

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy w kwestii usprawnienia pracy mięśni dna miednicy, zapisz się do fizjoterapeutki uroginekologicznej.

Czytasz w toalecie? Wstyd się przyznać, ale ja przez dłuższy czas nie umiałam się rozluźnić, zanim nie zacznę czytać chociaż by skład szamponu, tak mocno utrwaliło się przez lata połączenie tych nawyków w jeden.

Instagram @face_fit_coach