Drugi podbródek najczęściej jest wynikiem złej postawy ciała. Co możemy zacząć robić już dzisiaj, żeby się go pozbyć?
Wprowadzić dobre nawyki!
Eksperci mówią, że najłatwiej wprowadzić nowy nawyk w życie, nadbudowując go na już istniejący.
Czyli jeżeli, na przykład, już zaczynasz poranek od szklanki ciepłej wody, możesz wypijać ją w sposób, który pomoże Ci się pozbyć drugiego podbródka!
Weź szklankę wody i stań przy ścianie, dociskając do niej pięty, pośladki, łopatki i tył głowy, opuść barki.
Język musi być doklejony do górnego podniebienia jak spadochron: korzeń języka wysoko uniesiony, końcówka leży na wałku dziąsłowym za górnymi zębami (nie dotyka zębów!).
To jest poprawna pozycja ciała, głowy i języka dorosłej osoby. Może niezbyt wygodna na danym etapie, ale warto o nią powalczyć. Za każdym razem będzie troszeczkę łatwiej!
Utrzymując ją (czyli zostając przy ścianie z doklejonym do górnego podniebienia językiem), powoli wypij wodę małymi łykami. Pilnuj, żeby język został na górze!
W taki sposób jednocześnie nawadniasz organizm, aktywujesz go, poprawiasz krążenie, pracujesz nad postawą i uaktywniasz głębokie mięśnie gardła, dzięki którym podciągnie się drugi podbródek!
czy jest gdzieś zapisany sposób na pozbycie się drugiego podbródka ;ćwiczenia ?
przejrzyj najpierw zapisane relacje o ułożeniu języka Opadający język to najczęstsza przyczyna drugiego podbródka, druga (często występująca jednocześnie) to postawa. Nie ma jednego ćwiczenia na drugi podbródek, pozbyć się go można, podchodząc holistycznie.
dziękuje! język mam „opanowany”, ale postawa niestety wymaga duże poprawy …
Kurczę a ja mam problem, ze jak już mam ten język u góry to na dole zbierają mi się jakieś niewyobrażalne ilości śliny tak jakby ślinianki pracowały mocnej, to normalne?
to dlatego, że środkowa część jest osłabiona i nie radzi sobie na razie z wytwarzaniem podciśnienia, żeby tę ślinę odprowadzać. To się zmieni, ale mięśnie potrzebują czasu na wzmocnienie i wypracowanie nowego prawidłowego nawyku
Dziekuje za odpowiedz. Na razie muszę to bardzo to kontrolować ale mam nadzieje ze z czasem będzie lepiej. Bardzo się cieszę ze trafiłam na ten profil. Pozdrawiam serdecznie
statystycznie potrzebujemy ok. 12 tygodni, żeby się przyzwyczaić, warto siebie chwalić za każdym razem jak przypomnimy sobie o języku, zamiast krytykować, jeśli znów opadnie. Wysyłam serdeczne uściski, też przez 30 lat miałam język na dole, warto jednak go podnieść na pewno po woli uda się bardzo się cieszę, że tu jesteś
@pszczolka_robotnica statystycznie potrzebujemy ok. 12 tygodni, żeby się przyzwyczaić, warto siebie chwalić za każdym razem jak przypomnimy sobie o języku, zamiast krytykować, jeśli znów opadnie. Wysyłam serdeczne uściski, też przez 30 lat miałam język na dole, warto jednak go podnieść na pewno po woli uda się bardzo się cieszę, że tu jesteś