Chciałam, żeby ten bajkowy klimat wakacji pozostał z nami na dłużej i nagrałam dla was genialne ćwiczenie liftingujące.
Nazywa się kask i polega na aktywacji mięśnia czołowo-potylicznego, mięśni skroniowych i okołousznych.
Można go robić na plaży, w górach, w lesie, nad jeziorem i w każdych innych okolicznościach, gdy chcecie dyskretnie dla innych osiągnąć efekt podniesienia powiek, a nawet policzków i owalu. Ja czasami wykonuję go nawet stojąc w kolejce w sklepie.
Jeśli dopiero próbujesz opanować te mięśnie: ułóż palce jednej dłoni we włosy nad czołem lub na czoło, palce drugiej dłoni na potylicę. Docisnij je do skóry, żeby się nie ślizgały. Podciągaj potylicę i czoło w kierunku czubka głowy. Koniecznie staraj się wyczuć skracanie się mięśni.
Nie podnoś brwi w sposób, tworzący zmarszczki na czole, mały ruch zupełnie wystarczy dla efektu. Czoło nie powinno się marszczyć!
Nie ściskaj zębów, pilnuj, żeby między innymi pozostawała szpara w parę milimetrów.
Nie podnoś barki! Nie wyciagaj głowę do przodu! Wyciągnij się czubkiem głowy w górę!
Kiedy osiągniesz kontrolę, wykonuj kask bez pomocy palców raz dziennie przez 1-2 minuty.
Próbujcie! Trening czyni mistrza!
W książce Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy jest więcej technik liftingujących. Link jest w bio.
Polecam włączyć dźwięk
Rękami jest to wykonalne,ale bez to niemożliwe
bez pomocy palców
z czasem się uda
@face_fit_coach Czy kręcenie hula hop jest bardzo szkodliwe?
nie, jeżeli nie przesadzać i zmieniać kierunki
U mnie uszy nie ruszają się nawet jak robię to rękoma :(. A czepiec rusza się bez problemu. bez rąk nie ma szans żeby ruszyć czymkolwiek :p
to czasowe, tak jak na początku możemy zrobić 1-2 pompki, a później więcej, tak i tu, trzeba dać mięśniom czas, żeby się wzmocniły i pomagać na razie rękoma najważniejszy tu jest czepiec, nie uszy
“Wyciagnij się czubkiem glowy w górę” czy czubkiem na środku glowy, czy czubek jest z tyłu głowy nad kręgosłupem?
@jagodowykot.pl nad kręgosłupem, ale jest to środek, jeśli odczuwasz to jako tył, pewnie trzeba też trochę opuścić głowę