Komentarze do posta:

1. Zawsze kiedy stoje przy scianie to bola mnie miesnie w dolnych lydkach, bo sa strasznie spiete. Nawet na zgietych kolanach.

   Zaloguj się, aby odpowiedzieć

   1. To jest najprawdopodobniej kwestia przesuniętej do przodu miednicy, raczej przodopochylenia, spróbuj stopniowo je rozmasowywać na wałku lub piłeczce, ale jednocześnie pracując nad wzmacnianiem stóp i pionem ciała

      Zaloguj się, aby odpowiedzieć

      1. Oj tak, mam straszne przodopochylenie. Tą piłeczkę to pod lędźwiami?

         Zaloguj się, aby odpowiedzieć

         1. Skarpetki w tym przypadku zwijamy płasko, żeby była wyczuwalna cienka warstwa pomiędzy lędźwiami a ścianą

            Zaloguj się, aby odpowiedzieć

      2. a czy pięty też mają dotykać ściany ? u mnie jest to praktycznie niemożliwe, żeby zostawić mały odstęp przy lędźwiach a jednocześnie trzymać pięty przy ścianie, nie mówiąc już o dociśnięciu głowy do ściany ;/ muszę bardzo napiąć mięśnie brzucha, żeby utrzymać to w takiej pozycji ;/

         Zaloguj się, aby odpowiedzieć

         1. i czy podczas stania przy ścianie łydki mają też dotykać ściany? czy kolana mają być lekko ugięte czy wyprostowane ? ideałem byłoby gdybym mogła prosić o jakiś szkic tego jak to ma wyglądać z boku patrząc 🙂

            Zaloguj się, aby odpowiedzieć

            1. Kolana mogą być lekko ugięte, dążymy do sytuacji, kiedy kostki, kolce biodrowe, bark i ucho są w jednej linii

         2. Mięśnie brzucha mocno pracują przy tym, pięty mogą trochę odstawać od ściany, z czasem będzie łatwiej.

            Zaloguj się, aby odpowiedzieć